Siłownia

[deft]

jeżeli nikt już nie robi martwego ciągu w wersji klasyk/sumo, to dobre wieści, bo to chujowe ćwiczenie do którego trzeba napierdolić pełno ciężaru, a i tak zawodnik, którego celem nie jest maksymalny total w trójboju zgarnie lepsze benefity jeżeli w to miejsce w dzień lower zrobi rumuński martwy, a potem w upper czy tam pull dorzuci więcej wiosłowania i podciągania

[qualite_de_schizoide]

ja normalnie robię martwy ciąg 5x5, a po każdej serii lecą jeszcze broad jumpy 5 powtórzeń w celu zwiększenia liczby i sily włókien szybkokurczliwych a także eksplozywności (TRENING KONTRASTOWY - polecam obadać)
natomiast w przypadku przysiadów jak leci kontrastowy, to squat jumpy i split jumpy analogicznie

[insane]

jaki split wariacie?

https://www.muscleandstrength.com/worko ... -meal-plan

[ART]

6 dniowy ppl? zajebiesz sie kolego