Siłownia

[DeDoK]

skakanka moze byc spoko jak nie lubie biegac?
sa jakies roznice miedzy tanszymi/drozszymi?

[Beny]

no są, te tańsze, plastikowe są chujowe, bo się zawijają non stop. Najlepsze są te a'la crossfitowe, gdzie linka jest ciągle napięta, nie zawija się i pewnie wykonana jest z jakiegoś rodzaju metalu

[Whtn]

Ktoś z was stosował kiedyś trening okluzyjny? Chciałbym przez najbliższe 2 miesiące odjebac małą redukcję i zastanawiałem się nad dodaniem czegoś takiego do treningu raz na jakiś czas. Wystarczą jakieś homemade gumy, czy lepiej zainwestować w zestaw do takiego treningu z monster power chociażby?

[zuperhero]

skakanka moze byc spoko jak nie lubie biegac?
sa jakies roznice miedzy tanszymi/drozszymi?

po pierwsze droższe są regulowane + mają lepsze łożysko przy łączeniu linki z uchwytem więc płynnie się obraca + linka jest ciężka(najczęściej metalowe w gumowej obwolucie) więc nie jest luźna jak to bywa z takimi z gumową lub materiałową linką (przez co skaczesz na ile pozwala ci kondycja, a nie do momentu aż ci się zaplącze i w koło macieju rozkręcaj od nowa)
https://just7gym.pl/produkt/skakanka-sp ... emium-3-0/ mam taką i lata jak pojebana, jedyny minus jak trzaśniesz się tym po ciele to jakbyś dostał z bicza

Ktoś z was stosował kiedyś trening okluzyjny? Chciałbym przez najbliższe 2 miesiące odjebac małą redukcję i zastanawiałem się nad dodaniem czegoś takiego do treningu raz na jakiś czas. Wystarczą jakieś homemade gumy, czy lepiej zainwestować w zestaw do takiego treningu z monster power chociażby?

moim zdaniem gra niewarta świeczki, chyba że jesteś prosem i w rywalizacji istotne są 'niewielkie przewagi' to może wtedy bym się bawił, no chyba że dla zajaweczki i czystej ciekawości se stestować

[Mko21]

Kupie gdzieś dobry enan teścia online? Jak zaczne to raczej nie planuje przestawać, więc chciałbym się zabezpieczyć na przynajmniej 2 lata

[zemsta1kadluba]

Ktoś z was stosował kiedyś trening okluzyjny

usłyszałem o nim dopiero na kwarantannie i zamierzam sam stestować na ręcę i nogi do treningu gdzieś przeczytałem że wystarczy nawet zwykła lina, albo jakieś domowe zaciski i w sumie z fizjologicznego punktu widzenia ma to sens, bo chodzi jedynie o restrykcję przepływu krwi żeby zwiększyć gromadzenia metabolitów w mięśniach przy ćwiczeniach, a czym to zrobisz to nie powinno mieć znaczenia, bylebyś nie zacisnął sobie za mocno
https://www.instagram.com/p/B_IiDA3D9bI/

[svlv96]

Jeżeli chodzi o przyrosty i lepsze wyniki na siłce to lepiej zainteresować się kreatyną i cytrulina czy kreatyną i beta alanina?

[formaszczytu]

Beta alanina nie działa, gorsze jest tylko BCAA.

[Wtn]

Niech ktoś wiarygodny to potwierdzi/zaprzeczy
[mention]Łąsą[/mention]

[KILLIE]

bpc-157 polecam

[zuperhero]

Beta alanina nie działa, gorsze jest tylko BCAA.

czekam na post że pomyliło jej się z glutaminą lub l-karnityną
beta alanina właśnie jako jeden z nielicznych suplementów działa i jest to potwierdzone info, dużo osób powołuje się na Australian Institute of Sport czyli dość wiarygodną placówkę gdzie b-a jest umieszczona w grupie 'działających' supli, która notabene jest bardzo uboga jeśli chodzi o ilość pozycji. Nie wiem jak w kwestii przyrostów i siły bo zazwyczaj poleca się ją jako wspracie nie przy najwyższej intensywności (ATP) a przy przemianach glikolitycznych (maksymalny wysiłek 30sec-3min), więc jak ciśniesz na niskich powtórzeniach to prawdopodobnie nie odczujesz dużej różnicy, jak ćwiczysz na wysokich powtórzeniach / cardio / inny sport to na pewno warto
Cytrulina na pewno nie zaszkodzi, jeśli pomoże to bardzo niewiele, jeśli kasa cię nie limituje to czemu nie

[zemsta1kadluba]

ja lubię cytrulinę bo fajnie pompuje, szczególnie teraz jak w domu ćwiczę w stylu AMRAP, poza tym że jest badanie które wskazuje że wpływa ona pozytywnie na zrobienie właśnie jeszcze paru dodatkowych powtórzeń jak nie masz już siły.
Ale tak naprawdę to dla mnie jedynie warto inwestować w białko, kreatynę i kofeinę jak jesteś zwykłym chłopaczyną se ćwiczącym.

[svlv96]

Dzięki mordeczki za wszystkie informacje

[Rossi]

Niech ktoś wiarygodny to potwierdzi/zaprzeczy
[mention]Łąsą[/mention]

zaprzeczam, beta alanina jest spoko

https://www.facebook.com/zywienienameda ... =3&theater

[genocidegeneral]

W obecnej sytuacji zapewne wiele osób ćwiczy w domowej siłowni i tu się pojawia moje laickie pytanie: jeśli nie ma się kogoś do asekuracji to w jaki sposób wykonywać np. wyciskanie leżąc czy przysiad żeby nie zrobić sobie krzywdy gdy zabraknie siły to wykonania powtórzenia i odłożenia sztangi?

[ART]

np w ten sposob https://www.youtube.com/watch?v=fEUvI8Q6JDk

[Whtn]

jako że od zawsze pakuje w piwnicy to u mnie klasyk akcją było turlanie sztangi z klaty, czasem po kilka razy dziennie jak wkręciłem sobie, że muszę w końcu wyjebać stówe ale z czasem się nauczyłem że najlepiej nie używać zadnych zakrętek czy tam innych zacisków i po prostu przechylić sztange na tyle zeby pozbyć się z niej obciązenia, chyba że cwiczy się w pokoju czy tam salonie no to lekki przypix

[phobos]

kurdę ale żeliwne obciążenia mogą popękać od takiej akcji, u mnie w piwnicy na podłodze surowy beton

[Whtn]

prędzej beton pęknie niż żeliwny talerz, mam jeden zestaw od 5 lat i trzyma się w super stanie

[Rossi]

prędzej pęknie ci serce chłopie