ŚLIZGAWKA

@firma to spoko bardzo, myślę że mamy podobnie
no to życzę byś jak najszybciej spełnił to co chcesz siłowo i się przerzucił na trening hybrydowy, dużo ciekawsze a przede wszystkim zdrowsze podejście do sportu, w ogóle inne, holistyczne
btw od samej siłki to mozna skończyc tak:

xd

tez macie na sileczce ziomeczkow ktorych imion nawet nie znacie ale zawsze jest gadka jakbyscie sie znali dobrze?

na komercyjnych silowniach nigdy z nikim nie nawiazalem gadki

firma pisze: ↑02 cze 2026, 14:21 tez macie na sileczce ziomeczkow ktorych imion nawet nie znacie ale zawsze jest gadka jakbyscie sie znali dobrze?

Mam od groma. Pełno znajomości z siłki, zawsze sztama bita, kultura musi być, a nie to co brokuły które nawet czesc wchodząc do szatni nie mówią. Gdy ćwiczyłem na mniejszej siłce to jeszcze mocniej to odczuwałem, teraz na jednej z największych sieciówek w PL ale wciaz jak widzę te same twarze co 2 dzień to są te interakcje

firma pisze: ↑02 cze 2026, 14:21 tez macie na sileczce ziomeczkow ktorych imion nawet nie znacie ale zawsze jest gadka jakbyscie sie znali dobrze?

tak działają mężczyźni

skąd białko bierzecie bo kfd popierdoliło

O kurwa miałem napisać gym beam ale właśnie zobaczyłem te ceny

co jest kurwa
Chyba będzie trzeba dać se siana i wpierdalac więcej normalnego żarcia, bo 310zl za 2500g to trochę przesada kurwa

Patelnia proteinowa + jajka proteinowe + padlina proteinowa i bilans dzienny domknięty jak ręce na szyi Bambi

O kurwa 2 miesiące temu bralem za 85 a teraz 130

co tu sie odjebalo

6pak czekoladowe bo mi smakuje, nie wnikałem za bardzo w skład jbc, inne smaki w sumie też są ok poza tymi owocowymi bo są nieco plastikowe

Co jest do chuja, moje ze 190 skoczyło na 290, to rozbój kurwa w biały dzień.

Prez pisze: ↑17 lip 2026, 10:53 O kurwa 2 miesiące temu bralem za 85 a teraz 130 co tu sie odjebalo

Wszedłem w temat bez kontekstu i przez solidne 5 sekund rozkminialem w jakim ćwiczeniu można tak przyprogressowac xd

Lowrider pisze: ↑17 lip 2026, 8:30 skąd białko bierzecie bo kfd popierdoliło

ostrovit, 3kg french vanilla za 270 pln git cena, zawsze mają kod na -15% więc wychodzi za 240 około

Lowrider pisze: ↑17 lip 2026, 8:30 skąd białko bierzecie bo kfd popierdoliło

kfd i testosterone, te dwa mam stestowane i innych nie używam

Ktoś jakieś wegańskie białko poleci, które jest smaczne i tanie? Po tym krowim mi syfy wychodzą jak huj

kfd vegan protein natural pudding smak masło orzechowe, tylko gęste jest, ale w smaku git

Stronglifts 5x5 will start with the empty bar on Squat, Bench OHP, and light on DL/Rows.

5x5 serio zaczynać od pustej sztangi?

bo niby jestem początkującym-powracającym, ale jak sobie sprawdzam teraz na hevy wyniki sprzed roku czy półtora to wyglądało to tak

Spoiler

siad 90 x 5
ława 70 x 3
wiosłowanie sztangą 70 x 5
ohp 40 x 5
martwy 100 x 5

ten plan zakłada szybkie dokładanie ciężaru, więc i do ściany dojdę raz-dwa, ale bez kitu trzeba muszę zaczynać od zera? kumam że mądrzejszy ode mnie to układał, no ale droga 20kg do 90kg przy 7,5kg tygodniowo to dwa miesiące ponad

jak wasze jelitko po wpc, wpi, kazeinie?

wpc elegancko wchodzi, wiec nie musze przeplacac za wpi
kazeina jest gites bo trawi sie najwolniej, wiec na wieczor jak znalazl, zeby wydluzyc wchlanianie przez noc, ale jakos nie czuje potrzeby na taka optymalizacje
od czasu do czasu wrzucam sobie tez weganskie na przelamanie i tez daje rade, a przy okazji jest o polowe tansze

genocidegeneral pisze: ↑29 lip 2026, 21:18
Stronglifts 5x5 will start with the empty bar on Squat, Bench OHP, and light on DL/Rows.
5x5 serio zaczynać od pustej sztangi? bo niby jestem początkującym-powracającym, ale jak sobie sprawdzam teraz na hevy wyniki sprzed roku czy półtora to wyglądało to tak
Spoiler
siad 90 x 5
ława 70 x 3
wiosłowanie sztangą 70 x 5
ohp 40 x 5
martwy 100 x 5
ten plan zakłada szybkie dokładanie ciężaru, więc i do ściany dojdę raz-dwa, ale bez kitu trzeba muszę zaczynać od zera? kumam że mądrzejszy ode mnie to układał, no ale droga 20kg do 90kg przy 7,5kg tygodniowo to dwa miesiące ponad

a to nie chodzi o to że zaczynasz serię od pustej sztangi? ja tak robię przy martwym, siadach i wyciskaniu
czyli tak naprawdę przy tych trzech ćwiczeniach mam 7x5 bo 1 seria od pustej sztangi a druga od nie wiem z 60% ciezaru najwiekszej serii powiedzmy

ŚLIZGAWKA

Siłownia

Re: Siłownia

Re: Siłownia

Re: Siłownia

Re: Siłownia

Re: Siłownia

Re: Siłownia

Re: Siłownia

Re: Siłownia

Re: Siłownia

Re: Siłownia

Re: Siłownia

Re: Siłownia

Re: Siłownia

Re: Siłownia

Re: Siłownia

Re: Siłownia

Re: Siłownia

Re: Siłownia

Re: Siłownia

Re: Siłownia