ŚLIZGAWKA

Brzuch to podstawa kółeczko #patryk2137

mam nadzieję, że nie marnujecie potencjalnych gainsów poprzez smażenie na nieoptymalnej patelni?

Spoiler

Są teraz jakieś wygodniejsze apki do liczenia kcal od fitatu? Z czego korzystacie?

Jak mnie wkurwia jak ludzie bez butów na siłownię chodzą, brzydzę się w chuj stopami a jeszcze taką męską skarą ciemną na pół łydy to wgl, jak mi łażą takie elementy to mam ochotę poturlać hantla w stronę paluchów. A wy jakie obuwie na siłownię? Team zwyroli skarpetkowych czy jak biali ludzie?

W najeczkach bucikach.

Popi pisze: ↑23 sty 2026, 7:55 A wy jakie obuwie na siłownię?

sandały + skarpetki, kurde :v

tylko wygodny bucik typu sportowy, żadne tam skiety & klapki

martwy ciąg i przysiady robię w samych skarpetkach, całą resztę w butach

czasami widuję gościa, który robi crossfit bez butów i skarpet

haha w samych stopach to przesada, ale ludzie są dziwne

Popi pisze: ↑23 sty 2026, 7:55 Team zwyroli skarpetkowych

do cwiczen zlozonych, bica w butach. kiedys mialem barefooty, to było dobre rozwiazanie

Tylko martwy i jakies mobilizacyjne/rozciagajace czasami bez laczkow, tak to normalnie w butach, nie wiem jak mozna inaczej chyba po każdym treningu skarpetki byłyby do wyjebania do śmieci przez upierdolona na siłowni podloge

Where my niggas calisthenics
Kurwa najlepsze rozwiązanie to klupica Aka eee no ławeczka podbijasz na ławeczkę i robisz dropy czy jak to tam się zwie no ramienia ida w górę pozdro eloo dawno nie robiłem ale pamiętam

potrzebuje jakiejś apki gdzie mogę zapisać sobie przepisy i potem szybko wrzucić potrzebne składniki do listy zakupów

wiecie, że zapisze se przepis na nwm jajecznice (xd) i potem mogę codziennie dodawać to do listy zakupów

patrzyłem listonic i coś co nazywa się tygodniowy planer, ale nie dają takiej opcji

wrzucam tutaj bo w sumie nie wiem gdzie, a siłownianie świry moga cos wiedziec

Możesz chata gpt nauczyć, weź sobie załóż projekt zakupy. Zaznacz w ustawieniach co ma pamiętać i ci będzie generował

tez tak wlasnie myslalem o czacie, ale nie wiedziałem jak to ugrać za bardzo, przetestuje sobie

ewentualnie mógłbym w sobie sobie excela zrobić, na telefonie odpale przecie, też zobaczę

dawno nie korzystałem z fitatu, ale tam jak sobie zrobisz przepis własny to nie jesteś w stanie później zrobić z tego listy?
swój przepis da się wbić na bank

wystarczy dodać dania do jadłospisu i można wygenerować sobie listę zakupów

ja coś widziałem że to płatna opcja i dalej nie patrzyłem, ale zerkne jeszcze raz

Dodano po 13 minutach 44 sekundach:
ta normalnie trzeba zabulić, przepis możesz dodać, ale listy zakupów już nie ogarniesz

#chwalesię po dwóch latach treningu poleciało pierwsze 100 na ławce i od razu z rozpędu 102,5. Fajny to był proces stopniowego progresowania, doszedłem do wniosku że technika i umiejętność wyciskania jest równie ważna co czysta siła z którą u mnie nie jest jakoś za kolorowo. Teraz czas na deload i rozpoczęcie przygotowań do półmaratonu, ciekawe czy wyniki zlecą mocno.

propsy dla Cb, byku

raczej nie powinno dużo spaść, chyba że totalnie odpuścisz siłkę

albo wiesz, spadnie, ale będziesz mógł bardzo szybko nadrobić