Siłownia

[Jose]

Planuję sobie kupić na wiochę ławkę płaską, żeby trochę machać, jak będę siedział w rodzinnym domu w wakacje i chcę to zrobić w miarę tanim kosztem, bo jednak nie będę tego super często używał, no i tak sobie sprawdzam rzeczy na OLX albo w jakichś sklepach i:
- czy jest duża różnica w korzystaniu z takiego typowo siłownianego gryfu 220cm/20kg z tym mniejszym 180cm/~8kg?
- czy te bitumiczne obciążenia są spoko do domowego użytku czy to mi się zaraz rozpierdoli? pytam, bo ktoś mi kiedyś opowiadał takie historyjki, ale nie wiem, czy to poziom wczutki nie był za wysoki

[ConeyIsland]

ja miałem bitumiczne przez długi czas i propsik ślę

[ConeyIsland]

l-argininę chłopacy bierzecie? jeśli tak to czy rzeczywiście jest to dobra przedtreningówka i przy ilu mg??

[yaneq]

Podłączę się do tematu, do codziennej suplementacji cytrulina czy arginina?

[insane]

why not both, z tego co rozumiem to dzialaja w symbiozie i cytrulina wspomaga produkcje argininy oraz procesy anaboliczne, a sama arginina (aakg) przydaje sie podczas treningu
u mnie zawsze przed treningiem wjezdza podwojne espresso i po miarce aakg oraz cytruliny. zauwazalne efekty to wzrost wytrzymalosci podczas machania zelastwem/cardio i wieksza pompa.

e: w dni nietreningowe zarzucam miarke kreatyny i z pol cytruliny

[emcess]

u mnie kawka i beta-alanina

[d3nt]

Robię właśnie nogi, ciężki trening, wcześniej martwy tera wypychanie i kurwa wcześniej przed treningiem zjadłem sobie ziemniaki i kotlety z piersi i tak sobie popierduje i taka komora smrodu się wokół mnie zrobiła i co i chuj niech spierdalaja wszyscy jak coś

Spoiler

Żyj i daj żyć

[ToMojaStaraKsywka]

koledzy i koleżanki, gdzie najlepiej będzie mi kupić hantelki? myślałem o 2x gryf i nakładane talerze. Myślę jakoś 4x 1,25kg 4x 2.5kg 4x 5kg. Może też być o połowę czyli na początek jeden gryf, a po wypłacie drugi gryf. Możecie coś polecić? Chyba, że taniej będzie kupić osobno każdy hantelek tj. 4-6-8kg.

[fifi]

olx/allegro uzywki?

[checollada]

ja nie wiem gdzie kupić, ale chciałem zapytać z ciekawości tylko czemu tak mało obciążenia?

[marmolad_k2]

Robię właśnie nogi, ciężki trening, wcześniej martwy tera wypychanie i kurwa wcześniej przed treningiem zjadłem sobie ziemniaki i kotlety z piersi i tak sobie popierduje i taka komora smrodu się wokół mnie zrobiła i co i chuj niech spierdalaja wszyscy jak coś

Spoiler

Żyj i daj żyć

[jajca]

Niesamowity rozwój postaci od oburzenia przebieraniem sie ludzi w szatni do wytwarzania wlasnej komory smrodu w strefie ciezarow

[ToMojaStaraKsywka]

ja nie wiem gdzie kupić, ale chciałem zapytać z ciekawości tylko czemu tak mało obciążenia?

bo jestem słaby

[Jose]

szukaj se na OLX, na 100% ktoś w okolicy sprzedaje, tylko kup sobie od razu dwa, nie ma co rozbijać, bo ograniczy Ci to ileś ćwiczeń, no i nie bój się kupować większych obciążeń, ewentualnie rozkminić tak, żeby te kolejne dało się dobrać, bo zaraz się okaże, że przestaną Ci wystarczać w niektórych ćwiczeniach, a ten progres na początku będzie Ci szedl ekspresowo

[checollada]

to jak chcesz być silniejszy to musisz kupić więcej obciążenia

oczywiście jak chcesz robić trening siłowy tymi hantlami

[ToMojaStaraKsywka]

dam sobie rade, dziekuje chlopaki wezme sobie to do serduszka

[fifi]

nie do serduszka tylko na klate

[d3nt]

Niesamowity rozwój postaci od oburzenia przebieraniem sie ludzi w szatni do wytwarzania wlasnej komory smrodu w strefie ciezarow

Juz nawet nie wchodzę do tej pierdolonej szatni, nadal nie kumam dlaczego ktoś nie obwinie się ręcznikiem w pasie tylko zapierdala z grzybem na wierzchu, ja czaję że on i tak nie jest w stanie tego zobaczyć bo mu brzuch zasłania ale kurwa panie

Spoiler

Żyj i daj żyć

No stary z tymi bąkami co miałem zrobić? Przecież wiadomo że jakbym mógł wybrać to wolałbym nie pierdzieć ale nie mogłem przerwać treningu bo mnie na bączury wzięło gościu

[yaneq]

Panowie jako, że zaraz lato i pogoda typu zajebista to nastawiam się na aktywności na świeżym powietrzu. Kupiłem sobie kółka gimnastyczne i celuje w taki plan, że jeden dzień robię pompki na tych kołach w 10 seriach, a w kolejnym dniu podciąganie podchwytem też 10 serii, powtórzeniowo chuj wie jak będzie ale najpierw progress w ilości repów potem jakaś kamizelka z ciężarem. Plan może i biedacki ale raczej chodzi w tym o to, żeby po prostu ruszać się jak najczęściej i korzystać z ciepła. Suple obecnie kreatyna + msm i rozkminiam cytruline. Co sądzicie?

[TdW]

A ja mam takie pytanie, całkiem serio. Chciałbym nabrać trochę masy mięśniowej, ale nigdy nie byłem na siłowni nawet nie wiem co tam miałbym robić. Staram się tylko w domu robić pompki. Jak kupię sobie jakieś suple i białko, zastosuje odpowiednią dietę to mogę urosnąć trochę mięśnie? Ewentualnie tylko jakieś lekkie ćwiczenia w domu? Nie chce mi się chodzić na siłownię i męczyć z ciężarami. Ostatnio trochę schudłem i chciałbym też przytyć. 195 wzrostu i jakieś 95 kg wagi.