Siłownia

[checollada]

jak ktoś se chce to niech ćwiczy w rekawczkach, a jak ktos nie chce to niech nie cwiczy w rekawiczkach, dajmy ludziom wybor

[demon]

Nie! Trzeba tępić pedalstwo co będzie następne?

[strobe]

jak komuś się łapy pocą w chuj to chyba spoko opcja żeby się nie ślizgało

mi sie czasami lekko poca i potrafi mnie to lekko wkurwic, no ale nie kminiłem o rękawiczkach

magnezja byku

[ART]

ten matkojebca pluje, magnezja na pot i poprawe chwytu

[checollada]

czytam sb różne wpisy w internecie o siłowni i widzę, że ludzie trenują najróżniejszymi planami, czasami aż w szoku jestem ile są w stanie upchnąć ćwiczeń na jednym treningu. szczególnie niektóre plany FBW, po 10 albo więcej ćwiczeń, czy to jest w ogóle efektywne trenowanie?

stąd moje pytanie do forumowych e-koksów, ile przeciętnie ćwiczeń robicie na jednym treningu i ile czasu wam to zajmuje? już mniejsza ze szczegółami, tak ogólnie

U mnie to pewnie będzie z 6 ćwiczeń do max 90 minut na siłowni, pod koniec i tak jestem już zmęczony i głodny

mój dobry kolega ostatnio mówi mi, że robił 2.5h nogi na siłowni, a żaden z niego trujboista

[Jose]

no ja tak samo jak u Ciebie, z tym że zwykle ponad godzinkę, raczej nigdy 90 minut nie byłem

[ART]

zalezy ile mam sily, zwykle kolo 4 cwiczen w 1,5-2h

[ConeyIsland]

ja robię coś ala fbw 2 razy w tygodniu. 50-80 minut. Po dwa ćwiczenia na każdą partię; na każdą partię 6-8 serii łącznie zatem robię. Korzystam z superserii (bic + tric) i serii łączonych (zwłaszcza przy barkach). Ilośc powtórzeń na serię w przedziale 7-14.

[Gawka]

5/3/1 BBB aktualnie, 3/4 ćwiczenia max 1.5h na siłowni

[demon]

6 razy w tygodniu, każdy trening 1,5h (na masie nawet pod 2h) + lekkie cardio po treningu 20-30 minut, każda partia robiona 2x w tygodniu.

[emcess]

koło 1.5h od wejscia do wyjscia, z czego jakąś godzinę sam trening siłowy

[ART]

a reszta na telefonie

[jajca]

i napinka przed lustrem w szatni

[emcess]

no tak, rozciaganie i rozgrzewka to gejoza

[ART]

no tak a co

[Piters]

ja robie fbw i wychodzi 7 ćwiczeń po 4 serie w 1,5h jakoś

czasami wcisne jeszcze jakieś 8 cwiczenie jak czuję że jakaś partia nie weszła albo coś

[strobe]

2h trening u mnie, FBW 15-10-5 + jakieś akcesoria zawsze pomacham

[Moltisanti]

Łączycie sobie ćwiczenia? Jakies przeciwskazania żeby jednak tak nie robić? Bo tak nawiązując do dyskusji o czasowosci i ilości ćwiczeń, zauważyłem że właśnie chcąc zrobić te 7 ćwiczeń schodzi mi dość sporo czasu bo potrzebuje te 3 minutki przerwy między seriami. Więc ostatnio robie sobie serie np bicka i zamiast siedzieć na dupie to robię w międzyczasie brzuch. I szczerze mówiąc nie czuje żadnego spadku jakości treningu wiec uznałem że czemu nie

[ConeyIsland]

superserie człowieku klasyczne czyli bicuś z tricusiem polecam mocno. Czworogłowe z dwójeczkami również robiłem i jest dobrze. Barki robię w seriach łączonych ale w taki sposób że np. wznosy bokiem hantelkami po 12.5 kg machnę z 10 powtórzeń, odkładam je i biorę po 5 kg i macham nimi do oporu. Ilość serii de facto można liczyć po takim treningu x2. ...a barki napierdalają dwa dni.

[TRAPSTAR]

https://youtu.be/tmSIrelMzlE?si=MC6leAjdX2K0vB7z

Patrzcie jak zszedł towar z Owcy i z robura, jakie kurwa szczury