Siłownia

[Łąsą]

sam sobie odpowiedziałeś
ja tylko mogę dodać za paracelsusem - wszystko i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni truciznę

[esdoen]

OK, a czy niebezpieczna ilość jest do zdefiniowania, czy to już losówka i każda osoba inaczej zareaguje?

https://ods.od.nih.gov/factsheets/Vitam ... fessional/

Według tego UL to byłoby 100mg, przy czym "The FNB noted that although several reports show sensory neuropathy occurring at doses lower than 500 mg/day, studies in patients treated with vitamin B6 (average dose of 200 mg/day) for up to 5 years found no evidence of this effect".

[Beny]

koledzy jak długo po operacji wycięcia wyrostka muszę się wstrzymać od siłkowania? lekarz określił to dość niejasno, bo nakazał około miesiąca przerwy od aktywności fizycznej, jednak jest to specyficzna aktywność, która powoduje spore przeciążenia i nie wiem, kiedy będzie to bezpieczne, żeby wrócić na siłkę. Dodam, że nie jestem ani kulturystą, ani zawodnikiem i ciężary, które podnoszę są raczej na poziomie żółtodzioba niżeli kozaka 120 na klate. gdzieś czytałem, żeby po miesiącu na spokojnie ruszyć z górą a później, dopiero na samym końcu po 2-3 miesiącach dołożyć martwy i przysiad. CO ROBIĆ?

[Łąsą]

to zależy
ogólnie unikaj ćwiczeń, które mocno podnoszą ciśnienie wewnątrzbrzuszne

nigdy nie można podać konkretnej dawki szkodliwej, bo jest ona zależna od osobnika
dlatego też jako miarę toksyczności podaje się LD50, czyli dawkę, która powoduje śmierć 50% osobników

[Wtn]

[mention]Łąsą[/mention]
A jak z tolerką na kreatyne? Mogę brać ile czasu chcę czy np. po miesiącu lepiej odstawić bo jest placebo?

[oyche]

mozna brac do oporu

[yaneq]

Stosowaliście może ashwagandhe, jakieś efekty tego zauważyliście? Jak to się ma w połączeniu z kawą/kofeiną w tabsach i w jakiej porze dnia najlepiej spożywać jeśli ma to jakieś znaczenie?

[Prez]

biorę regularnie, zazwyczaj przed snem, po jakichś dwóch tygodniach faktycznie zaczęło mi się spać lepiej, szybciej zasypiałem, nie budziłem się co chwile w nocy i nie wstawałem taki zalepiony jak wcześniej

[yaneq]

a odczułeś jakieś działanie zmniejszające stres?

[Prez]

raczej nie

[fantasauce]

Po jakichś dwóch tygodniach brania ashwagandhy rzeczywiście byłam trochę spokojniejsza, lepszy sen i przez to pewnie więcej energii, ale jakichś spektakularnych efektów nie zauważyłam.
Brałam ok 18, bo jak wcześniej brałam rano, to byłam trochę zamulona (co ma sens, bo organizm potrzebuje kortyzolu z rana, żeby się rozbudzić)

Wysłane z mojego RNE-L21 przy użyciu Tapatalka

[formaszczytu]

@runiek bierze już dosyć długo.

[oyche]

no ja też polecam jak nie przeszkadza ci walenie konia 5 razy dziennie

[svlv96]

Podstawowe pytanie. Wróciłem sobie na siłkę po wielu latach zrobiłem dwa treningi lekkie na powrót i nie wiem czy iść w fbw czy split? Niby na start zalecany jest ten pierwszy, ale bardziej lubię split i nie wiem czy tak będzie okej?

[2do5]

rób fbw, dużo więcej ci to da niż katowanie partii raz w tygodniu, chyba że sobie wjedziesz na splita z partia 2x w tygodniu to już jakiś sens ma

[zuperhero]

za splita na ślizgawce można dostać w morde

[Łąsą]

właśnie testuję coś ala splita, coś pomiędzy push-pull a splitem

tylko dlatego, że podejrzewam, iż by stymulować hipertrofię potrzeba - oprócz zwykłego dokładania ciężaru - zwiększać także objętość w obrębie jednego treningu

jak na razie jestem zadowolony, bo wiele partii, które do tej pory stały w miejscu nareszcie ruszyły, no i dokładam powtórzenia albo ciężar co trening

[boras]

slizgawka uderza na silke podczas epidemii?

[jAg]

Oczywiście z zachowaniem szczególnych środków ostrożności.

[jajca]

w końcu będą wycierać po sobie sprzęty, juhuu