Siłownia

[sheider]

Czy ktoś z was ma/miał wady postawy typu asymetria łopatek / kifoza piersiowa / przodopochylenie miednicy i wyszedł z tego ćwiczeniami na siłce?

w wieku gimnazjalnym wyleczyłem sobie dość sporą asymetrię na własną rękę właśnie chodząc na siłkę, świadomość treningowa była wtedy dość słaba, ale mimo to się udało, czuję że wiosła i podciągania zrobiły największą robotę
pod ten zestaw oprócz powyższego warto wdrożyć do treningu; ohp hantlem jednorącz, wiosło wodyna, przysiad przedni
no i oczywiście wzmocnić dwójki, poślad i core; - czyli jakiś RDL, zakroki/wykroki i deska (z ustawianiem miednicy w tyłopochylenie)

[pietrax]

Kurde, to chyba przez ten martwy, ale dzisiaj robiłem shrugi i ciągle mało ciężaru mi było. Skończyłem na 40kg+hantel, pewnie że 3kg ma, ale narodziło się pytanko w związku z tym
Odciski, te kurwy - jak se z nimi poradzić? Tracę przez to chwyt. Zagryźć zęby, jebać i się nie bać czy jakieś kremy? Nie chcę rękawic, jebać wspomagacze, teścia też nie biorę, pure vegetarian raw kurwa strength

[mql]

imo się trzeba przemeczyc po prostu, potem już z górki

[Piters]

ta, potem ci sie skóra wyrobi i będzie git

[pietrax]

Ostatnio seria przysiadow 100kg i nogi przez cały dzień jak z betonu, dzisiaj 110 i 2-godzinny spacer zaraz po tym i nawet żadnego dyskomfortu nie czuje, jest dobrze panowie

[ConeyIsland]

Sean ostatnio dobra forma z influłenserami

[pietrax]

Ile robicie powtórzeń martwego? Ile serii?

[jajca]

i jaki ciężar przede wszystkim

[pietrax]

Ciężar jest rzecza względna ekolego, ale ta, jaki procent 1rm robicie?

[ART]

to zalezy ile serii i powtorzen

[pietrax]

zalezy ile serii i powtorzen

otyhuju

[pietrax]

Panowie czemu nie mówiliście, że sumo deadlift jest taki zajebisty i łatwiejszy dla ludzi z brzuszkiem. Huja się znacie czy co???

[Malloy]

bo sumo jest pedalski, to tak jakby używać rękawiczek

[pietrax]

sumo jest pedalski, to tak jakby używać rękawiczek

kurde dlaczego

[Malloy]

żartuję, rób jak Ci wygodniej, jak Cię jebią plecy to lepiej sumo w sumie, bo tam bardziej poślad i nogi pracują niż prostowniki, poza tym ruch jest krótszy, więc teoretycznie powinieneś więcej unieść; jak masz długie nogi, to też sumo jest łatwiejszy, ale ja np nie chodzę na siłownie, żeby było łatwo

[Jose]

Jaką macie różnicę w rekordzie na skosie i rekordzie na płaskiej?

[ART]

40kg (nie lubie skosu)

[Ten Typ Gold]

Skos to kurwa, jedno z mniej ulubionych ćwiczeń na siłowni. A tak to zajawa trwa, przez 1,5 miesiąca zleciało ponad 4 kg z wagi bez jakiegoś męczenia się sylwetka coraz lepiej, docelowe 12%bf powinienem osiągnąć jakoś w czerwcu oby się udało bez głodzenia

[pietrax]

Skos dodatni czy ujemny? Kurde, aż sprawdzę w czwartek bo nie wiem

[genocidegeneral]

przez chwilę miałem zonka jak skurwiel

Spoiler