Siłownia

[yaneq]

byczki taka sprawa, redukuję sobie powoli z obcinaniem kalorii itd i niedługo zostanie mi ostatnie około 5kg do zrzucenia i tutaj pytanie czy na te ostatki jest sens wchodzić np na 0 bilans kaloryczny i zaatakować ze słynną rekompozycją czy nadal trzymać się tej redukcji, potem wejść na 0 i powoli na dodatni bilans w celu masy?

[demon]

Zdecydowanie druga opcja. Rekompozycja to strata czasu i może zajść tylko w ściśle określonych warunkach, czyli u ludzi na bombie, totalnie początkujących lub wracających po długiej przerwie do treningów.

Chyba że jesteś już zmęczony redukcją, masz problemy ze snem, czy samopoczuciem, zmęczenie itd. to warto sobie wejść na utrzymanie na tydzień lub dwa i potem znowu deficyt.

[yaneq]

Dzięki, zrobię tak jak mówisz, dobiję na redu do określonej wagi i potem 2 tyg wejdę na utrzymanie dla takiej odmiany i potem znowu redukcja.

Dodano po 6 dniach 22 godzinach 18 minutach 49 sekundach:


próbował ktoś takiego czegoś? "na małysza"

[nigdyniebralemkoksu]

Wydaje mi się, że na pewno dobrze czują mięśnie w tym ćwiczeniu, ale wynika to głównie z niewygodnej pozycji. Coś jak w tricep kickback.

Co sądzicie o używaniu ekspandera na chacie w dni bez siłki, żeby zapewnić sobie dodatkową objętość. Ćwiczę coś ala FBW (więcej góry niż dołu) 3 razy w tygodniu i na duże partie wychodzi mi 12-15 serii w tygodniu, na mniejsze tak 9-12. Zastanawiam się czy dodatkowo nie robić na chacie np. tylnej części barku tym ekspanderem, jakieś wznosy bokiem też by się dało, reverse curle dla większego volume na te mniejsze partie?
Kombinował tak ktoś?

[BENGAL]

zajawka w huj na suplementacje peptydowa juz jakis czas prozdrowotnie bpc157 wjezdzal elegancko jako standard i w huj pozytywne efekty po suplementacji cjc1295 ktory dojebalem przy wczesniejszym cyklu tera kurwa zajawiony tematem zawinalem na testa sermoreline i bodziec poszedl ale nie polecam dla kazdego bo duzo sajdow mi wjechalo nie wiem czy to przez ilosc srodkow i suple czy podatnosc ale gowno ciezkie zaczelo sie dziac do takiego stopnia ze lapala mnie sennosc i zmeczenie a nie wypierdalalo mi estro

[fromage]

Calistenithcs czy ciezary?

[BENGAL]

ziomus ja cisne zelastwo ale mozna zajebac remix 2 w 1 podwojne uderzenie jean claude van damme

Dodano po 30 sekundach:
walic na bary ciezary i wywijac na barierkach wychwyty wiesz co jest

[yaneq]

szybkie pytanie, robiąc push pull legs jest sens to planować w następujący sposób?

push pull przerwa legs push przerwa pull legs i tak w kółko, wiadomo że to taka prowizoryczna rozpiska bo czasem siłą rzeczy różnie to będzie wypadać ale chodzi o sam zamysł

[yytr]

No imo ma to duży sens zwłaszcza jak chcesz trenować więcej niż 3x w tygodniu

[yaneq]

no i elegancko, dzięki byku

[Mateusz]

Możecie polecić jakiś orbitrek do maks 2k zł?

[NSX]

orbitrek do rozgrzewki raczej tylko i bedzie ci tylko miejsce zajmowac

wez se skakanke kup zaoszczedzisz

skakanka FTW

[yaneq]

Układam sobie plan góra dół. Mając w planie wyciskanie na skosie dodatnim i pendleye co dać w pierwszej kolejności?

[ART]

wyciskanie

[elkacpero]

siema, zreflektowałem się ostatnio podczas treningu, że zapętliłem się w swojej stworzonej x lat temu playliście i szukam inspiracji żeby znowu kopało, bo obecne kawałki mi już spowszedniały

dawajcie swoje top 5 bangerów do napierdalania klamotami

[wklz]

Jedziemy

Spoiler

Spoiler

Spoiler

Spoiler

Spoiler

[insane]

w momentach zwatpienia wlaczam epke battle tested:

Spoiler

Spoiler

Spoiler

[Godhand]

@insane

+1

kawałki takie jak "Beast" czy "Hungry" też robią robotę.

[MalkoNTENT]

Mieliście, abo słyszeliście o sytuacje gdy podczas brania kreatyny pot ma nieprzyjemny zapach? Jakiś czas temu miałem z tym problem, odłożyłem kreatynę i wszystko wróciło do normy. Tydzień temu zacząłem znowu brać i sytuacja się powtarza. Spróbować inny smak, inną firmę? Czy o co chodzi? Może @Łąsą z medycznego punktu widzenia powie o co kaman

[d3nt]

Monohydrant czy jablczan?