ŚLIZGAWKA

Dobra pasta

A jak to nie pasta, to zjedz tyle ile chcesz, nic się nie stanie.

U mnie 26 jeszcze otwarta siłka ponoć więc będzie świętowane xD

Na jakiej wysokości przykręcić drążek rozporowy w futrynie do zwykłego podciągania się podchwytem?

na takiej zebys mogl sie zwyczajnie podciagac
tzn w miare mozliwosci zwisac i nie zajebac glowa o sufit/futryne

Ale zwisać luźno wyprostowany czy z podkurczonymi nogami?

jak twoja futryna ma 3 metry to luzno, jak nie to nie

jak masz możliwość to podciągaj się z wyprostowanymi i nie rób pół ruchów tylko do pełnego zwisu i góra

macie jakieś playlisty z dobrym pierdolnięciem rapowym do treningu na spotku? ja znalazłem coś takiego https://open.spotify.com/playlist/1DaFB ... HQtt2xxqKf ale szukam czegoś lepszego na pełnej kurwie

Polecacie jakieś dobre fanpage/kanał z przepisami? Policzoną szamke już znam

Wysłane z mojego Redmi Note 8 Pro przy użyciu Tapatalka

@kr0pka
https://open.spotify.com/playlist/3FeDg ... SBXexOs3gZ

Wariaty sportowe, idę dziś do KFD pkupić jakąś kreatynkę i białeczko. Polecacie coś jeszcze? Nawet jakieś prozdrowotne suple, coś co warto brać? Ashwagande w sumie tylko biorę

Omega 3 i witamine d3+k2 jeszcze ewentualnie mozesz zakupić prozdrowotnie. Ja jeszcze biore collagen na stawy.

probiotyk

Przyszły mi kilka dni temu kettle, od 8 do 24 kg
Zajawka mocno, na razie robię simple & sinister (swingi i get-upy). czuje ze jeszcze dużo do poprawy w kwestii techniki ale bardzo źle tez raczej nie jest.
Liczę na zauważalną poprawę wydolności/wytrzymałości do czasu kiedy otworzą mi znowu bjj. Wiadomo, dobrze by było jakby wygląd też się poprawił.
Niedługo będę musiał dokupić 32kg, tanie te kettle nie są ale warto, czuję że to idealny trening dla mnie, do zrobienia w 30 minut w domu, a ni chuja nie udawało mi się pogodzić praktycznie codziennych treningów bjj z wyjściem na siłownię.
No i żyrandol wkurwia mnie jak robie get-upy, do rozmontowania.

Szukam zestawu obciążeń mniej więcej zestaw 2x10, 4x5 plus kilka lżejszych. Trafiłem na coś takiego: https://www.hop-sport.pl/obciazenia/zes ... 8x125.html Warto czy znajdę gdzieś tańsze zestawy?

Gawka dorzuc do tego gumy i nie potrzebujesz żadnej siłowni pod kulanki. Rotuj poza obciążeniem też prędkością wykonywania ćwiczeń.

@Megidox
mam 3 mini bandy (https://groundgame.com/product-pol-807- ... -Band.html) i jedną gumę dłuższą, zieloną, średnio ciężką (nie standardowa okrągła, tylko taka z dwoma końcami, coś jak pasek) co polecasz z nimi robić, ew. jakie dokupić? Bo w sumie używałem tych mini bandów tylko do aktywacji pośladków (chodzenie w bok) ale i to szybko mi się znudziło

@Gawka, skąd kettle powinąłeś? Bo też się przymierzam powoli, a Decathlonowe nie wiem, czy są najlepszym wyborem

Gawka pisze: ↑04 sty 2021, 15:24 mam 3 mini bandy (https://groundgame.com/product-pol-807- ... -Band.html) i jedną gumę dłuższą, zieloną, średnio ciężką (nie standardowa okrągła, tylko taka z dwoma końcami, coś jak pasek) co polecasz z nimi robić, ew. jakie dokupić? Bo w sumie używałem tych mini bandów tylko do aktywacji pośladków (chodzenie w bok) ale i to szybko mi się znudziło

Jesli chodzi o te z GG to mam set https://groundgame.com/product-pol-806- ... query_id=1 i w okresie pierwszego locku i wakacji na nich robilem fbw

@esdoen

8, 12 i 16kg brałem od tego vendora, najtańsze co znalazłem na allegro. Wygląd średnio mi podchodzi bo trochę trąci plastikiem, ale w sumie są okej, z tym że są dość duże i szerokie. Z jednej strony plus, bo przez moje bycie sztywnym klocem nie lubię się za nisko schylać do uchwytu, ale z drugiej strony są mniej poręczne.
24kg wziąłem stąd: dużo bardziej mi się podoba, widać moc w tym metalu. Dużo mniejsze, 24kg z żeliwa ma ten sam rozmiar co 8kg kompozytu. Trochę wąski uchwyt ale daje rade.
Ogólnie wziąłem najtańsze co było i nie narzekam, ale mam je krótko, więc ciężko wyrokować jak się będą trzymały.

Wpis w celu samo-motywacji- od niedawna leci redukcja, waga na 2.01.2021 dokładnie 90.0kg, bf pewnie jakieś 12-15%, krata całkiem widoczna ale trochę tego fatu się jednak trzyma na brzuchu, póki co ~2800kcal, mniej więcej 2g białka /kg masy ciała ale dużo zależy od tego co jem w dany dzień.
No to teraz jak się już wpisałem w temacie to nie mogę dać plamy, z 5kg muszę zgubić