ŚLIZGAWKA

mosznę nie raz wyjaśniał sebek kot, i jako absolutny debil w tych sprawach zawsze zastanawiałem się który ma rację

Grzymski to raczej, jak mówi on sam, prowadzi kanał dla ludzi którzy sie tym nie interesują kompletnie i chcą takiej całkiem podstawowej wiedzy

Pamiętam, że [mention]Łąsą[/mention] kiedyś wklejałeś taki helper ile człowiek powinien dźwigać w określonych ćwiczeniach proporcjonalnie do wagi swojego ciała, np: płaska - 70%wagi. Masz to może gdzieś? Przejrzałem tu te 5 stron ale nie znalazłem, może w jakimś innym temacie to było. Byłbym wdzięczny jakbyś podrzucił.

[mention]shelby[/mention]
możliwe, że było to określenie właściwych proporcji między poszczególnymi ćwiczeniami, że np. jak dźwigasz 100 kg w przysiadzie, to dobrze jeśli na płaskiej 70 kg, stojąc 50 kg itd.

problem w tym, że nie mam tej tabelki. pamiętam tylko, że to był artykuł Christiana Thibedeau na t-nation.com.

Łąsą pisze: ↑25 lip 2019, 8:19 możliwe, że było to określenie właściwych proporcji między poszczególnymi ćwiczeniami, że np. jak dźwigasz 100 kg w przysiadzie, to dobrze jeśli na płaskiej 70 kg, stojąc 50 kg itd.

problem w tym, że nie mam tej tabelki. pamiętam tylko, że to był artykuł Christiana Thibedeau na t-nation.com.

senk ju za trop, poszukam sobie w takim razie

edyta: znalazłem taką stronkę https://symmetricstrength.com/, nie wiem na ile dane z niej płynące są wiarygodne, ale myślę, że warto wpisać swoje maxy i sprawdzić w czym trzeba się podciągnać

Korzystał ktoś z Was kiedykolwiek z trenerów personalnych, czy wszystko na własną rękę?

imo ogarniety trener warty kazdego hajsu, pomogl mi full

Wysłane z mojego Redmi Note 5 przy użyciu Tapatalka

Whtn pisze: ↑23 lip 2019, 17:52 mosznę nie raz wyjaśniał sebek kot, i jako absolutny debil w tych sprawach zawsze zastanawiałem się który ma rację

Tylko że Sebek jest asłuchalny i wygląda jak jakiś kurwa lump.

Najlepiej mi się słucha Bilczyńskiego chociaż teraz mocno ciśnie w "lifestyle", a z zagranicznych to Jeremy Ethier ma fajne filmiki opisujące technikę ćwiczeń i najczęstsze błędy.

nie każdy lump jeździ nowym chargerem

hanys pisze: ↑26 lip 2019, 22:42

Whtn pisze: ↑23 lip 2019, 17:52 mosznę nie raz wyjaśniał sebek kot, i jako absolutny debil w tych sprawach zawsze zastanawiałem się który ma rację

Tylko że Sebek jest asłuchalny i wygląda jak jakiś kurwa lump.

Najlepiej mi się słucha Bilczyńskiego chociaż teraz mocno ciśnie w "lifestyle", a z zagranicznych to Jeremy Ethier ma fajne filmiki opisujące technikę ćwiczeń i najczęstsze błędy.

Dyskredytowanie goscia, tylko dlatego ze nie ma ryja jak model i zaciąga slunzakiem. XD

Niedawno postanowiłem zrobić krok do tylu by moc zrobić dwa do przodu i głównie to dzięki sebixowi i temu co wrzuca kfd. Naoglądałem się tego bardzo dużo i wdrożyłem mnóstwo rzeczy w swoje treningi, ponaprawiałem technikę itd. Pozbyłem się różnych bólów i dolegliwości, nauczyłem się odpowiedniej mobilizacji i aktywacji mięśni. Jadę nawet planem na średnio-zaawansowanych od Kota i pierwsze co mi się rzuciło w oczy to to, że trenowałem za słabo, mialem zbyt mało ciężkich serii. O efektach jeszcze mi ciężko mówić bo skończyłem 3 tydzień, ale sukcesywnie coś dorzucam na patyk zachowując tempo i technikę także ok.

W jakich butach chodzicie na siłownie? Muszę sobie kupić a nie mam pomysłu.

adidas powerlift

Ty no zuchu to zależy, bo inne butki do ciężarów, a inne do robienia bica nie?

Poleci ktoś dobry szit do suplementacji magnezu? Zawsze mam z nim problemy, a ostatnio po powrocie na treningi i zaczęciu redukcji to już w ogóle

No z tymi butami to na prawdę nie przesadzajcie, zwykle halówki stykną byle prosta była podeszwa. Te super buty na silownie typu adidas powerlift to jak juz chcesz bić jakieś rekordy polski i bierzesz po 400 kg na nogi a sam ważysz po 150 kg. Już bardziej bym się rozglądnał za czymś na nadgarstki żeby były git usztywnione.

Przerzuciłem się z fluxów (których nie polecam) na adidasy typu samba, gazelle (które polecam) i o wiele lepiej się siada i ciągnie. W skarpetach tez jest ok bo można fajnie popracować nad łukiem stopy, ale powierzchnia musi być dobrze przyczepna.

recklezz pisze: ↑07 sie 2019, 9:44 No z tymi butami to na prawdę nie przesadzajcie, zwykle halówki stykną byle prosta była podeszwa. Te super buty na silownie typu adidas powerlift to jak juz chcesz bić jakieś rekordy polski i bierzesz po 400 kg na nogi a sam ważysz po 150 kg. Już bardziej bym się rozglądnał za czymś na nadgarstki żeby były git usztywnione.

Otóż drogi ekolego, buty ciężarowe przydają się chociażby gdy masz słabą mobilność, pogłębiają bowiem przysiad. Dodatkowo dają większą stabilność. Zarówno więc ten akapit, jak i pierdolenie o tym, że bardziej przydatne jest usztywnienie na nadgarstki (bo w czym ono Ci pomoże, poza momentami gdy siadasz lowbar i jakimś kosmicznym ciężarem, którego nie możesz utrzymać na plecach o własnych siłach, albo bierzesz na ławce milion i boisz się, że złamie Ci on ręce), są do śmieci.
pzdr

dlaczego progres musi być taki wolny
kurwaaaa
dlaczego