ŚLIZGAWKA

Ta czwarta gęstość to specjalnie czy nie umiesz zdjęcia ostrego zrobić ?

bierzesz tescia bo masz chude rączki i brzuszek Ci się rzucił

nic nie napisałeś w tym poście krzywym, ile przed wazyles ile na koniec ile spadło po cyklu, jakie dawki jaki okres więcej info :d chcesz brać enan a nie wiesz czy piwko po tym można pić wtf co za łeb Ci to sprzedaje, o odblokowaniu Ci powiedział? Jeszcze piszesz że po teściu 10kg więcej na klacie to coś niewiarygodnego ja większe wyniki miałem po kreatynie a kreatyne możesz brać cały czas praktycznie bez przerwy. Na takim etapie jakim jesteś to zdecydowanie odradziłbym ci brania cokolwiek, dieta dobra kreatyna i jedziesz, ile ty ważysz w ogóle i skąd to ciśnienie na sterydy?

recklezz pisze: ↑14 lip 2019, 14:48 bierzesz tescia bo masz chude rączki i brzuszek Ci się rzucił nic nie napisałeś w tym poście krzywym, ile przed wazyles ile na koniec ile spadło po cyklu, jakie dawki jaki okres więcej info :d chcesz brać enan a nie wiesz czy piwko po tym można pić wtf co za łeb Ci to sprzedaje, o odblokowaniu Ci powiedział? Jeszcze piszesz że po teściu 10kg więcej na klacie to coś niewiarygodnego ja większe wyniki miałem po kreatynie a kreatyne możesz brać cały czas praktycznie bez przerwy. Na takim etapie jakim jesteś to zdecydowanie odradziłbym ci brania cokolwiek, dieta dobra kreatyna i jedziesz, ile ty ważysz w ogóle i skąd to ciśnienie na sterydy?

ja kreatynę brałem cały czas, mimo wszystko 10kg+ w 2tygi na kreatynie to dla mnie niesamowity, wynik a 35kg w 2 miechy to nawet nie wierzę, że do zrobienia normalnie, ważę 80 kg pewnie obecnie, jak zaczynałem cykl było 77 jak skończyłem 85
Odblok zrobiłem i wyniki badań po były wzorowe

o nie, adrian sitko zawitał na slizgawke

Brac doping, zeby podnosic 95kg na klate

Bartek pisze: ↑15 lip 2019, 12:51 Brac doping, zeby podnosic 95kg na klate

Przecież to nie jest mój cel, na następnym cyklu myślę, że wyjebe 120 luźno, a mierze trochę wyżej, z tym, że zastanawiam się czy robić go w tą zimę, czy poczekać jeszcze rok, bo okres letni odpada. A dopiero zacząłem trenować, więc nie rozumiem tej beki. Poza tym jak mówię wyniki badań wzorowe więc raczej nie wyrządziłem sobie żadnej krzywdy. Gdyby nie cykl to możliwe, że w ogóle olał bym siłkę i roztył się full, bo nie sprawiała mi frajdy, dopiero po tych przyrostach złapałem zajawkę i wziąłem się w ogóle za sport. W ogóle nie żałuję

Nie wiem kolego, twoje zycie twoja sprawa.

A koledzy Ci wspomnieli o odblokowaniu, mostku czy czymkolwiek co bedzie dobre dla Twojego zdrowia?

95kg

Zeby nie bylo, ze ja sie smieje z tych 95kg - calkiem fajny wynik, ale to dla naturala co sobie cwiczy rok/dwa.

Ja was rozumiem, ale ja miałem problemy z progressem, przez pewne rzeczy które sam sobie zrobiłem (miałem np całkowite wypłukanie z witamin po którym jednej pompki nie byłem w stanie zrobić) z wagi 50kg ( przy 183cm) przytyłem szybko do 70 parę, rękę miałem jak tyczkę, brzuch spory, brak motywacji, a to dało mi kopa, teraz chyba jednak wstrzymam się rok z cyklem, bo cwiczy mi się spoko normalnie, a narazie nie mam jeszcze potrzeby przyjebać tak szybko.

50kg przy 183 to ty anemik w chuj musiałeś być

Jak przybrać na masie? Używacie jakichś odżywek jak robicie masę? Ewentualnie mógłby ktoś napisać co je i o której?

Sposób jest jeden, musisz mieć nadwyżkę kaloryczną - co i kiedy będziesz wpierdalał to ma małe znaczenie, chyba że chodzi Ci o dobrej jakości masę mięśniową, wtedy musisz skupić się na odpowiednim rozłożenie makroskładników.

no niestety raczej nie ma magicznego sposobu. po prostu wpierdalać i ćwiczyć. jak wpierdalasz i ćwiczysz, a nie rośniesz to znaczy po prostu że nie wpierdalasz.

Wtn pisze: ↑18 lip 2019, 11:20 Jak przybrać na masie? Używacie jakichś odżywek jak robicie masę? Ewentualnie mógłby ktoś napisać co je i o której?

To o której co się je, raczej ma niskie znaczenie dla samego przybierania masy. Tak jak napisali niżej, ważna jest nadwyżka kaloryczna a najlepiej minimalna jak nie chcesz się "ulać"

Polecam kanał Tomka Grzymskiego na youtube, solidna porcja wiedzy zarówno dla początkujących jak i zaawansowanych.

Ehh najgorzej że jak mam te nadwyżke to mam wrażenie i chyba słuszne że wszystko mi i idzie w brzuch

no to chujowy trening

Wtn pisze: ↑18 lip 2019, 12:00 Ehh najgorzej że jak mam te nadwyżke to mam wrażenie i chyba słuszne że wszystko mi i idzie w brzuch

Nie ma w tym nic dziwnego. a masie zawsze smalec wjedzie. Mężczyźni odkłądają na brzuchu a laski w biodrach. Tego nie zmienisz. Możesz bardziej kontrolować kalorie żeby nadwyżka kaloryczna nie była zbyt wysoka. Mozesz też w oresie budowania masy stosować jakieś mini cuty-okresowe redukcje. n.

Kogo oglądacie i polecacie na polskim i (szczególnie) zagranicznym youtubie ? a od których można się sporo nauczyć. Chodzi mi o takich mniej znanych nie o typowych WK,ekipy KFD, SFD czy Guzmana.

Na polskim z innych to Squats&Milks i Jacek Bilczyński. Z zagranicy na pewno Jeff Nippard, Jeff Cavaliere, Alan Thrall, Juggernaut Training Systems i moze Omar Isuf

Z polskich to Szymon Moszny (zarówno jego kanał, jak i jego odcinki na FITNEZ), jakim ziomek jest kotem to się należy

Poza tym Tomek Grzymski, ale on irytuje clickbaitowymi tytułami, jednak wiedzy mu nie odmawiam

ŚLIZGAWKA

Siłownia

Re: Siłownia

Re: Siłownia

Re: Siłownia

Re: Siłownia

Re: Siłownia

Re: Siłownia

Re: Siłownia

Re: Siłownia

Re: Siłownia

Re: Siłownia

Re: Siłownia

Re: Siłownia

Re: Siłownia

Re: Siłownia

Re: Siłownia

Re: Siłownia

Re: Siłownia

Re: Siłownia

Re: Siłownia

Re: Siłownia