ŚLIZGAWKA

props ja żeby zejść poniżej 4:00 na km przy piątce jak się szykowałem na bieg na który nie poszedłem bo pojebaly mi się dni to musiałem z gorki startować xD przy wadze poniżej 70 kg, wgl z perspektywy czasu to był najcięższy z achievmentow biegowych chyba sprinty nie moja bajka po prostu

Wczoraj mi pykło 400km w tym roku. Nigdy wcześniej nie przebiłem bariery 300km. Jedziemy dalej z tą historią.

Cel na ten rok to zrobić 10km w okolicach 47 minut.

ja przy wadzę 92kg ostatnio na Biegnij Warszawo zszedłem poniżej 5min na kilometr , 48:30 dokładnie. Wiem jak ciężko jest przy takiej wadzę zejść poniżej 5min na kilometr. Na pewno prościej przy krótszym biegu na 5km ale i tak
Cel na następny rok to Półmaraton poniżej 1:50 (w tamtym roku udało się złamać 1:55 z czasem 1:53)

Ja dzisiaj przebiegłem pierwszy raz w życiu 10 km, czasem się nie chwalę bo to trucht ale i myślę, że spoko jak na gościa, który rok temu miał problem żeby przejść 5 km xd

jestem tutaj, znowu dochodzę do momentu gdzie zajebanie 10 w 50-55 minut nie sprawia mi najmniejszego problemu i nawet nie jestem kurwa zmęczony i wtedy kocham biegać boże chroń mnie przed kontuzjami to do końca listopada max półmaraton napierdalam pozdrawiam wszystkich biegaczy piękny to jest sport tylko no swoje trzeba się nacierpieć na początku ale oddaje

No elo ziomuś, ostatnio fajną formę złapałem, dziś dyszka w 45 minut, więc fajnie nawet, choć jakiś trzeciorzędny Kenijczyk by mnie zabił śmiechem. Nieważne, biegam dla siebie i się jaram.

a ty nie napierdalales dyszek poniżej 40 min wiosna? jakoś mi się kojarzy ze slaff niby stary huj szlabaniarz ale zapierdala szybko

To nie ja, życiówkę mam 43 minuty, ale to treningowo na bieżni, bo w zawodach żadnych nigdy nie brałem udziału.

i tak kozak, tymbardziej na bieżni xD

Jakieś 10k poszło, rano protein bar i kawka, tera lokalne jabłko mandarynka i spowrotem

super fro ale kiedy jakiś promix bangcock ep, może nagraj coś na stremable

ej zawsze chciałem zacząć biegać, ale a to za zimno, a to za ciepło, a ostatnio jestem trochę zmęczony siłką i szukam odmiany

no i nie chce siana wydawac nie wiedzac czy sie wciagne i kminie co ubrać żeby ciepło było w takie zimowe dni - w sumie wszystko poza górą to dosyć jasne, ale na klate to nie wiem jakaś koszulka z długim rękawem i bluza? wydaje mi się jakby jednak trochę mogło pizgać? nie mam za bardzo raczej jakiejś kurtki co by pasowała ani nic do biegania

koszulka termo (z merino najlepiej) + wiatrówka np. https://www.decathlon.pl/p/kurtka-do-bi ... mc=8843362

Termo + jakaś bluza do biegania z dechatlonu. Jak zmarźlak to bierze wiatrówkę, ale pewnie ugotujesz się. xd

https://www.decathlon.pl/p/bluza-do-bie ... kKEALw_wcB taka bluza wystarczy

kurwa czyli jednak musze cos kupic xd no nic, 9 dych to przezyje

no mi zazwyczaj jest gorąco bardziej niż zimno, więc na pewno wole się nie przegrzać

dziękl za wrzutke, powine se tą wyżej

Ogólnie to zasada na cebulkę. Termo, krótka koszulka i na to bluza.

Ogólnie to jak zimą stoisz i ci ciepło to ugotujesz się biegnąc.

Stało się. W koncu 2 godziny zostały złamane na oficjalnym biegu w maratonie. Sebastian Sawe 1:59:30 maraton Londyn 2026.
Drugie miejsce też złamało:D

O chuj A wszedzie mowili ze niemozliwe... Kurde ten drugi tez ma pecha ja pierdole

Piękna sprawa że nowe rekordy świata padają. Ciekawe co enhanced games pokażą w lato. Widziałem vlog jednego byłego olimpijczyka pływackiego który bierze w tym udział, to mają tam jak ponczki w maśle na tych obozach w Dubaju przygotowujących do tych zawodów. Od chuja hajsu i lekarzy, doping dobierany indywidualny. Niezła siope zarobią, nawet jedna Półka bierze w tym udział w pływaniu.