ŚLIZGAWKA

imo dobrze zacząć spokojniej, najważniejsze, żebyś się nie zniechęcał, a na początku o to banalnie łatwo

spokojnie, krok po kroku, no i warto mieć zegarek w celu pilnowania tętna, żeby nie biegać na wariata i na siłę

Jakiś czas temu bawiłem się z tym planem i wszystko poszło dosyć gładko, teraz już sam sobie dobieram dystanse, tempo. Nie znosiłem biegać i aktywnościami były właśnie spacery i dużo na rowerze jeździłem.

Spoiler

Przy nadwadze typu plus 20 kg to bym kompletnie odpuścił bieganie na rzecz spacerów i np 10k kroków dziennie. Ja zgubisz balast i zbliżysz się do optymalnej wagi to wtedy można spokojnie zacząć biegać. No i zamiast zegarka warto przede wszystkim słuchać własnego organizmu i zdrowego rozsądku.

CL500 pisze: ↑27 sie 2025, 11:55 a moje pytanie to była bardziej ciekawość czy ktoś zaczynając od minuty, który nie jest w stanie przebiec tych 5 minut truchtem już po 8 tygodniach będzie mógł lecieć pół godziny.

lekko, progres na początku jest olbrzymi, czy to siłownia czy bieganie, siła/wydolność rośnie z treningu na trening, dlatego luźno rzuciłem że po miesiącu będziesz już spokojnie pół godziny biegał

tak jak koledzy piszą wyżej, nie wariuj na początku, ciesz się małymi krokami i biegaj wolniej niż ci się wydaje że powinieneś i tyle, dobrze że się ruszyłeś elo

lubicie se mini triatlon zajebac? jak biegnę na basen a potem pływam to wszystko git a jak pojadę na rowerze i wracam biegiem to ciężary jak huj dlaczego tak jest druga opcja lepiej mi odpowiada ze względów praktycznych

i co rower przy basenie zostawiasz przy drugiej opcji?

po cygańsku, z buta na basen, z basenu rowerem

ART pisze: ↑27 sie 2025, 18:58 i co rower przy basenie zostawiasz przy drugiej opcji?

MEVO

Eee to juz skuterkiem jedziesz a nie rowerem. Dobra ja dzisiaj robie 2psowy biatlon bo zajade sb rowerkiem na basen, ale wroce rowerkiem tez (moim prawilnym trekiem a nie elektrycznym mevo)

mamy też takie bez prądu, z których oczywiście staram się korzystać no ale i tak szanujmy się te 8 km rowerem to raczej symboliczne i tak

Drocze sie z toba ofc, kazda aktywnosc fizyczna na propsie

Ja chciałem biegać,ale mój lekarz rodzinny mi powiedział, że z taką wagą to zrobię sobie krzywdę stawom.

Nie jest dobrze panowie i panie.Mam trzy razy za dużo przekroczony kwas moczowy, stłuszczenie wątroby i trójglicerydów za dużo.

Chyba nie dane mi będzie dożyć 100

Dasz rade dawidzie, kto jak nie ty? Same ogarniecie nawykow zywieniowych to juz jest 70% naszego wskaznika HP wiec ogarnij to a jak kg troche spadna to jeszcze bedziesz maratony biegal

Mordziaty z ciekawości jaki wiek i waga ?

Jak wątroba stluszczona to niezle turbodoladowanie browarami musi isc w tygodniu

@Megidox

96 kg ,39 lat.
Przy wzroście 175 to chyba trochę za dużo.

@fifi

Za moja stłuszczoną wątrobę odpowiada Firma Oponiarska Dębica(a dokładniej Seito).
Chociaż nie miałem przerwy, po pewnym czasie tak się wyrabiałem, że chodziłem co pół godziny na fajka.
I teraz mam co chciałem.

a co mają papierosy do stłuszczonej wątroby?

Jak fajka to i piwko, chyba kurwa proste?

A jak piwko to i kebsik.

w tym tygodniu 5 x 7 km pękło w końcu, do tego basen z 3x, 2x tenis, i raz wspinaczka, w niedziele jeszcze na jezioro z bojka popływać, m joga odpuszczona ze względu na kontuzje dłoni w przyszłym tygodniu chce zrobić przynajmniej 4 dni bieganie, basen, joga, 2x wspinaczka i 2x tenis a potem dorzucam boks, no kurwa lepiej jest co nie ewidentnie ox silka, boks, piłka to nie pomyłka!!