ŚLIZGAWKA

Leciutkie to będą np. hoka rincon z niskim dropem. Miałem te buty jako z pierwszych swoich do biegania. Potrzebowałem jednak więcej amortyzacji i od tamtej pory tylko pegazusy.

na przestrzeni ostatnich dwóch tygodni wyszedłem sobie biegać i dwukrotnie mój trening kończył się w granicach 3km, tempo zawrotne ~7:00/km

brakuje mi siły, tlenu, bolą mnie nogi, mimo, że regularnie uprawiam sporty uderzane i staram się często jeździć na rowerze

to minie? jak nad tym najlepiej pracować? biegałem dotychczas w adidas gazelle/asics gel lyte III, zastanawiałem się nad powinięciem jakiejś pary z nb/nike w granicach 250-300zł (jeśli to w ogóle możliwe)

Nie załatwisz tego butami, po prostu minie. Tylko wyłaź częściej, a nie raz w tygodniu.

Musisz biegać, żeby więcej/szybciej biegać, tu nie ma dróg na skróty.

cloud pisze: ↑29 kwie 2024, 12:34 na przestrzeni ostatnich dwóch tygodni wyszedłem sobie biegać i dwukrotnie mój trening kończył się w granicach 3km, tempo zawrotne ~7:00/km

brakuje mi siły, tlenu, bolą mnie nogi, mimo, że regularnie uprawiam sporty uderzane i staram się często jeździć na rowerze

to minie? jak nad tym najlepiej pracować? biegałem dotychczas w adidas gazelle/asics gel lyte III, zastanawiałem się nad powinięciem jakiejś pary z nb/nike w granicach 250-300zł (jeśli to w ogóle możliwe)

biegaj wolniej

Początki są najgorsze, z czasem ból ustąpi, mięsnie się przyzwyczają do wysiłku i wjedzie progres. Tylko buty do zmiany na teraz bo bieganie w gazelach to jednak spora beka. Na lounge można często wyrwać jakies spoko biegówki do 3 stów.

Ja se biegam w najtańszych z decathlonu i robię dyszkę czy tam 15 i nie narzekam (ale może nie wiem, co to komfort).

A no i tak wracając - ja tak samo zaczynałem jak Ty, wujot, czyli jakieś wolne 3km przez jakis czas, potem stopniowo więcej, jak zrobiłem 5km w jakieś 38 minut to byłem przeszczęśliwy. Z czasem było coraz lżej, no i finalnie te 15 wjeżdża. Pewnie byłoby jeszcze lepiej jakbym nie był ulańcem no ale

No nawet najtańsze z decathlonu ale przeznaczone do biegania mogą być lepsze niż casualowe gazelle z twardą podeszwą. Poleciłbym coś z systemem react, ale widzę, że ceny strasznie poszły w górę i to niekoniecznie twój budżet. Najlepiej śledzić lounge jak napisał @SLAFF i tam coś wyrwać na promce

Na lounge ostatnio były uniwersalne pegazusy 40 poniżej 3 stówek. Bardzo fajna cena za niezłego buta.

sciagnij sobie nike run club i wlacz 20min trening "first run" - u mnie to byl gamechanger, bo do tej pory jak wychodzilem biegac to praktycznie od razu narzucalem sobie wysokie tempo co skutkowalo brakiem tlenu po ~1km xD no i podbijam zmiane butow na chociazby najtansze kalenji, bo bieganie w gazellach to kalectwo.

Już kiedyś ustaliliśmy, że jesteśmy sierotami po Endomondo. Przygarnięty przed Strave mam z nią ostatnio problemy. Kompletnie do niczego się nie nadaje, nie łapie gpsa, nic nie mierzy, albo pokazuje jakieś gówno, typu dystans przebyty autem, już po wyłączeniu treningu i to jeszcze w linii prostej, nie jak faktycznie jechałem nawigacja działa mi ok, więc raczej nie kwestia telefonu. Muszę jeszcze zrobić reinstalake, ale może pojawiło się na rynku coś darmowego wartego polecenia?

tak jak wyżej bo sprawa jest taka że nawet do takiego niby śmiesznego biegania totalnie bez snobistycznego pierdolenia to trzeba się przygotować żeby nie wylecieć w jakichś gazelach iksde na szybko bo miałeś impuls a że pobiegam bo szkoda potem waszych stawów żeby nie zapierdalac jak major suchodolski no i wiadomo tam ziomek wyżej biegaj spokojniej i po prostu regularnie i potem będziesz struś pędziwiatr maratończyk

Mam kalenji jogflow 500.1 z małym dropem 4 mm, nakręciłem w nich z 250 km przez niecały rok i polecam serdecznie.

Kupiłem niedawno ultraboosty 23 (miękksze i drop 10 mm) i myślałem że się połamię, tak mnie wszystko bolało podczas dwóch biegów

cloud pisze: ↑29 kwie 2024, 12:34 tempo zawrotne ~7:00/km

Kolego zaczynałem tak samo jeszcze roku temu, a teraz w marcu miałem życiówkę 5:38 na 10 km. Potrzeba czasu, systematyczności i nie łamać się gorszymi dniami

Jak dychę robisz w 5:38 to na olimpiadzie w Paryżu pewne złoto, 20 minut przed murzynami z Kenii

Lowrider pisze: ↑29 kwie 2024, 13:00

cloud pisze: ↑29 kwie 2024, 12:34 na przestrzeni ostatnich dwóch tygodni wyszedłem sobie biegać i dwukrotnie mój trening kończył się w granicach 3km, tempo zawrotne ~7:00/km

brakuje mi siły, tlenu, bolą mnie nogi, mimo, że regularnie uprawiam sporty uderzane i staram się często jeździć na rowerze

to minie? jak nad tym najlepiej pracować? biegałem dotychczas w adidas gazelle/asics gel lyte III, zastanawiałem się nad powinięciem jakiejś pary z nb/nike w granicach 250-300zł (jeśli to w ogóle możliwe)

biegaj wolniej

To prawda! Musisz biegać wolniej żeby później biegać szybciej. Zacznij od marszobiegów.

Bieganie dla początkujących: marszobieg i bieg spokojny
https://www.youtube.com/watch?v=PZc3KSgQXeo

Baza biegowa - jak trenować na początku przygotowań?
https://www.youtube.com/watch?v=k1xG4M8tz8k

Zwolnij by biegać szybciej. Zacznij SLOW JOGGING i zbuduj bazę aerobową | Poradnik
https://www.youtube.com/watch?v=0dOC-FeUWxs

super jesteście, dzięki wielkie za dobre rady

Spoiler

no i w gazellach już nie będę pajacował

Kurczak te najdroższe/najlepsze najkowe to czy warto? Drogie to w chuj ale chyba jednego kenijczyka, nie ale ze dali bana że nie można używać takich butów, wyglądają w chuj wygodne, widomix można biegać w byle czym i tez pytanie czy jest sens kupować takie buty jeśli nie idziesz na jakieś ultra triathlony i inne maratony i że można po prostu w ultraboostach zapierdalać (w chuj uwu dobre są po wygodnosci)

Chodzi ci pewnie o alphafly, jeśli tak to dla amatorów takie buty nie bardzo mają sens głównie z dwóch powodów:
-trzeba biegać tempem minimum koło 4 minut na 1km by był efekt
-niska wytrzymałość buta, jakieś 300km

@cloud na zalando longue jest drop hokki, są rincon 3 np. Tylko nie wiem jak rozmiary (pamiętaj że buty do biegania minimum pół rozmiaru większe)

@BouncedDuck5106 jakie byś buty polecił. Dla mnie trochę wyjwbundo, kiedyś chińskie froshe najki jak by poprostu wyjwbundo w czym bo nic profesjonalnie a poprištu zajebac se 16km

fromage pisze: ↑30 kwie 2024, 8:19 Kurczak te najdroższe/najlepsze najkowe to czy warto? Drogie to w chuj ale chyba jednego kenijczyka, nie ale ze dali bana że nie można używać takich butów, wyglądają w chuj wygodne, widomix można biegać w byle czym i tez pytanie czy jest sens kupować takie buty jeśli nie idziesz na jakieś ultra triathlony i inne maratony i że można po prostu w ultraboostach zapierdalać (w chuj uwu dobre są po wygodnosci)

Daj sobie spokój ze startówkami z karbonem. Przy wolniejszym bieganiu nic to Ci nie da. To jedynie dla szybkich biegaczy, którym takie buty pomogą urwać 5 sek na 1 km.

Co dają buty z karbonem?
Coffee Run Podcast
https://open.spotify.com/episode/6r6cfc ... 3NBeE0cJhA