ŚLIZGAWKA

Jak na pierwszy raz po długiej przerwie to nie jest źle jak nie masz talentu genetycznego jak niektórzy. Dasz radę, będzie z 1h10m, powodzonka

najważniejsze, że przebiegniesz wariacie, tego ci życzę
wielkie pozdro dla ciebie

Rowniez przesylam e-sile, oby dotrzec do mety bez urazu, wielkie 5 dla ciebie i dawaj znac jak poszlo

na zawodach inna kapa zupełnie także niesiony dopingiem tłumu dasz rade easy

ja przebiegłem 7km ostatnio na zawodach w 38 minut i całkiem nieźle jak na mnie, a teraz zapisałem się za 2 tygodnie na 10km po torze motocrossowym w głogowie i do wygrania jest na przykład przejażdżka czołgiem, lot helikopterem lub wizyta na hucie miedzi głogów także trzymajcie kciuki

yaml pisze: ↑27 wrz 2023, 19:18 Znajomi namówili mnie na start na 10 km w niedzielę, dzisiaj dla testu przebiegłem 8,5 km w tempie grubasa jebanego 7:12 min/km a sam grubasem nie jestem, będzie śmiesznie, mam nadzieję że zmieszczę się w limicie 1,5 godziny xD

Daj znać jak dzisiaj nogi, bo z doświadczenia wiem że po przerwie może być różnie w limicie na pewno się zmieścisz, będzie dobrze, a nawet lepiej niż dobrze

U mnie natomiast w tym sezonie miałem plan by pierwszy raz przebiec dystans półmaratonu, zrobiłem to na początku lipca już i niestety, zabrakło celu, więc bieganie zaczęło się nudzić. Dodatkowo w zeszłą środę zaczęła mnie podczas biegu boleć noga w biodrze, lecz zamiast odpuścić to kurwa sobie potruchtalem dalej i efekt był taki ze mnie napierdala do teraz, że mam problem z szybszym chodzeniem a co dopiero bieganiem. Takie są efekty bycia jebanym debilem, eh.

Tak to mnie już nudziło to bieganie, ale z drugiej strony nie potrafię bez tego żyć, więc fatalnie mi z tym, zwłaszcza że teraz idealna pogoda do biegania.

badi pisze: ↑28 wrz 2023, 7:48 na zawodach inna kapa zupełnie także niesiony dopingiem tłumu dasz rade easy

ja przebiegłem 7km ostatnio na zawodach w 38 minut i całkiem nieźle jak na mnie, a teraz zapisałem się za 2 tygodnie na 10km po torze motocrossowym w głogowie i do wygrania jest na przykład przejażdżka czołgiem, lot helikopterem lub wizyta na hucie miedzi głogów także trzymajcie kciuki

Tylko żeby za bardzo nie popłynął, niesiony tym entuzjazmem tłumu i mijaniem kolejnych zawodników itp. Na zawodach łatwo włącza się mod wyścigowy, a potem nagle na 3/4 dystansu zjazd do bazy.
Zacznij na spokojnie, potem w miarę przyspieszaj jak będziesz się dobrze czuł.

ja zawsze od startu pełna pizda sprintem a później sie zobaczy

BouncedDuck5106 pisze: ↑28 wrz 2023, 7:54 Daj znać jak dzisiaj nogi, bo z doświadczenia wiem że po przerwie może być różnie

Jest dramat, wczoraj świeżo po bieganiu czułem że ta dyszka jest w zasięgu, dzisiaj już nie jestem taki pewny xD pójdę dzisiaj na rower żeby się rozruszać i oby do niedzieli było git, może jeszcze basen w międzyczasie

Dzięki za słowa wsparcia wariaty

odpuść dziś aktywność idź sobie jutro pobiegaj np 2x 5k albo 3x 3k z przerwami na marsz. Na luzie zrobisz to 10k na LUZIE

a nawet jeśli będą kryzysy, to możesz pomarszować 100-200 metrów i jak nowonarodzony, testowane

Ja bym dzisiaj właśnie poszedł na rozbieganko/rozjeżdżonko, sobotę zostawił na regenerację, a w niedzielę poszedł na bieg.

Ale co organizm to inne nawyki.

ale dziś jest czwartek a nie piątek, biegałbyś bieg-bieg-rest-rest-bieg jako początkujący? nie lepiej bieg-rest-bieg-rest-bieg?

A, kurde, racja

To faktycznie, dzisiaj pauza, jutro bieganko, sobota pauza, niedziela bieg.

@yaml, jak to Twoje pierwsze zawody, to słuchaj treza, czyli nie daj się ponieść na początku, bo mogą być ciężary dalej, jako grubas biegający w tempie grubasa jebanego za pierwszym razem na 10km popełniłem ten błąd i miałem fantastyczne dwa kilometry, a potem zjazd i dopiero po paru km się odmuliłem

Zawody to zdecydowanie inny lot niż bieganie samemu rekreacyjne. Pamiętam jak za dzieciaka czy tam już nastolatka się po biegu ze zmęczenia porzygałem za metą, zupełnie nie swoje tempo żeby być w czołówce

Właśnie obczajam trasę żeby zapamiętać gdzie jest który kilometr i wezmę zegarek ze stoperem żeby mniej więcej wiedzieć jakie mam tempo. Pewnie i tak to nic nie da bo w ekstazie się pomylę przy dodawaniu xD

Jak chcesz się wkręcić w bieganie to kup sobie najtańszy Garmin i biegnij na tętnie, ustawiasz że Ci pika gdy przekraczasz 160 i zwalniasz.

yaml pisze: ↑28 wrz 2023, 20:21 Właśnie obczajam trasę żeby zapamiętać gdzie jest który kilometr i wezmę zegarek ze stoperem żeby mniej więcej wiedzieć jakie mam tempo. Pewnie i tak to nic nie da bo w ekstazie się pomylę przy dodawaniu xD

Strava na telefonie styknie, chyba prościej będzie

Nie lubie biegać z telefonem, próbowałem z nerką i opaską na ramię i mnie wkurzają

the badman pisze: ↑28 wrz 2023, 21:15 Jak chcesz się wkręcić w bieganie to kup sobie najtańszy Garmin i biegnij na tętnie, ustawiasz że Ci pika gdy przekraczasz 160 i zwalniasz.

+1, ja na start wziąłem używkę 735xt i w sumie nic wiecej nie potrzeba na jakieś amatorskie triatlony

Dziś wjechała dyszka w 43 minuty, w sumie spoko jak na 41 letniego dziada.