ŚLIZGAWKA

Pytanie z serii nie spodziewam się dostać odpowiedzi, ale nie szkodzi spróbować:

Minimum 10 lat temu trafiłem na youtube na kanał siłowniany typka z Polski, który nagrywał vlogi i Q&A najczęściej przy okazji spacerów z psem. Pamiętam że często wspominał pobyt w wojsku, był turbo introwertyczny i poważny, miał taki sztywny, jakby niemiecki wręcz akcent.

Nie mam pojęcia czy mówił mądrze czy nie, po prostu mi się przypomniał i bym sobie sprawdził co u niego.

Kojarzy ktoś??

Dodano po 42 sekundach:

Spoiler

Bardzo przepraszam, że tak napisałem.

Nie mam z kim się podzielić to tutaj napiszę panowie
Martwy 150kg X2, więcej nie ma na miejskiej siłowni, ale się udało. Serie robię normalnie 115kg nie podpierdalajac ciężarów drugiemu chlopowi, fajne to jest
Przysiady za to też jest dobrze w huj, skończyłem na 4tej serii też 115kg, czyli całe żelastwo jakie mam, 8 powtórzeń i mi kurwa mało. Po treningu żadnych zakwasów ani nic, bardziej czułem plecy i barki od trzymania sztangi po treningu, no żadnego dyskomfortu, aż tego mema bym wkleił, gdzie jest to dziwne uczucie, że się rozjebalo w huj ciężaru na siłowni i nawet nie ma zakwasów i smutek trochę, bo jednak powinny być, więc dziwna kapa
Jakby ktoś się pozbywał ciężarów w promocyjnej cenie to przygarnę kilka talerzy po 15 czy 20kg
Pondro

Nie powinno być żadnych zakwasów wariacie

No i nie było wariacie

yo byczki, orientował się ktoś może w temacie walking padów? jakieś polecenia z dobrym stosunkiem cena/jakość, czy wyjebane i brać randomowy z decathlonu?

ja tego typu osprzęt biorę z 4fizjo i się nie naciąłem, więc tam możesz obczaić co mają (bieżni nie mam jak coś)

Ja mam Walkingpad R1 Pro, używam już ze 3 lata, zrobiłem na nim 7500 km i nie miałem z nim żadnych problemów, także polecam zawodnika. Z minusów to jednak pomimo składania jest on dużym klocem i nie jest tani No i jakoś po 2000-3000 km musiałem zacząć używać opaski uziemiającej w trakcie chodzenia, no ale nie jest to jakoś specjalnie niewygodne i z tego co słyszałem to dotyczy każdej mocno eksploatowanej bieżni

Peak ludzkiego treningu, Absolut

Czy jest tu ktos na microdosingu silowniowym?

Podczas przygotowań do półmaratonu schudłem 5 kg i nawet z twarzy mi zeszło, ale jednocześnie mam rączki chude jak nigdy i klatę jak szczur czoło. Czy da się w ogóle zrobić czystą masę czy za dużo z tym pierdolenia. Mój priorytet to szczupła twarz

Tak oczywiście że się da. Łączę siłkę z bieganiem i pływaniem. W chuj zrobione czystej masy, na żyle całe życie prawie- teraz może z 13 około bf max a bywało mniej. Krata na brzuchu, morda nieulana.
Tym bardziej że trening siłowy bezpośrednio wpływa na bieganie, stad później zajebista szybkość na krótkie dystanse pomimo wagi niecałe 90kg

Obczaj sobie hybrydowy trening albo hybrid Athlete to najlepszy sposób treningowy pod kątem zdrowia, sprawności i długowieczności

yaml pisze: ↑09 maja 2026, 11:54 Podczas przygotowań do półmaratonu schudłem 5 kg i nawet z twarzy mi zeszło, ale jednocześnie mam rączki chude jak nigdy i klatę jak szczur czoło. Czy da się w ogóle zrobić czystą masę czy za dużo z tym pierdolenia. Mój priorytet to szczupła twarz

jeśli nie wchodzi to jeszcze w definicje "za dużo pierdolenia" to mała nadwyżka rzędu 100-200 kcal przy liczeniu kalorii + trening siłowy 2-4 razy w tygodniu i za 3 miesiące masz dobudowane praktycznie samo mięcho
imo warto spiąć dupsko na relatywnie niedługi okres i potem cieszyć się fajną formą, którą łatwo utrzymać, bo jak już osiągniesz ten wizualny cel, to ze świadomością wyniesioną z liczenia kalorii praktycznie bez większego wysiłku utrzymasz ten wygląd

No właśnie moim zdaniem z tym utrzymywaniem formy i siły przy przerwie od treningów to jest jakiś mit. Wiem doskonale że przynajmniej u mnie 2 tygodnie przerwy i siła/estetyka w dół a jestem naturalem i zawsze byłem i od wielu osób słyszałem podobnie że mają. A te siłę później trzeba odbudować kilka tygodni najczęściej.
To samo gadał mój znajomy kulturysta, który też twierdził że to jest tak specyficzny sport w którym najszybszciej spada
Chłopaki z wk często tak twierdzili że forma nie spada, ale w ich przypadku to wiadomo od czego

tutaj pełna zgoda, miałem na myśli jedynie wyjebke na liczenie kalorii

qualite_de_schizoide pisze: ↑09 maja 2026, 12:00 hybrid Athlete

Nie znałem tego pojęcia, dzięki!

zacząłem w lutym robic splita i jestem zachwycony. kocham tą intensywność, która wymusza na mnie drzemkę w ciągu dnia i jedzenie chorych ilości jedzenia (+4kg przez ten czas). po każdym treningu wychodzę wymęczony, pompa jest kozacka i z tygodnia na tydzień zwiększam ciężar auu

wcześniej dość długo robiłem power hypertrophy upper lower i skutkowało to tym, że głównie robiłem górę, a jak był dzień nóg to zawsze wypadało coś innego no i nie trzymałem systematyczności, więc zdarzały się 2-3 tygodniowe przerwy. a przy splicie coś takiego nie ma miejsca, bo jak zrobię nogi jako pierwsze to chętnie idę następnego dnia robić push, a jak to mam za soba to aż grzech nie pójść zrobić plecy, dzień przerwy i powtórka z wariantem B. do tego ogarnąłem michę i nie wpierdalam słodyczy/czipsów wieczorem.

btw nikt już nie robi martwego ciągu? nie wiem czy to kwestia porannych godzin, ale już nie pamiętam kiedy ostatnio widziałem kogos robiącego to ćwiczenie (poza mną)

jaki split wariacie?