ŚLIZGAWKA

....

Dlaczego nie, no kurwa a właśnie zacząłem jeździć żeby zrzucić kilka kilogramów bo nie lubię biegania

Ten plan wydaje sie sensowny, nie jestem ekspertem, nigdy nie biegalem z zadnym planem, po prostu wyszedlem, przebieglem niecaly km, zdychalem, wiec przeszedlem w marsz i kiedy doszedlem do siebie to z powrotem bieg. Chodzilem zawsze duzo i myslalem, ze poczatek bedzie latwiejszy Przede wszystkim nie biegnij na maxa, bo sobie zrobisz krzywde, lekki truchcik, troche szybciej niz marsz.
Jak masz mozliwosci to lepiej po lesie, po miekkim podlozu i kup buty do biegania, nie musza byc drogie.

hayanawama pisze: ↑22 kwie 2021, 17:09 No i wiadomo, że do tego musi być dieta bo nie pilnując tego samym bieganiem nic się nie ugra, tak na dobrą sprawę to żadnego sportu nie trzeba tylko dobrze się odżywiać

Ja na odwrot, zre jak swinia, olbrzymie ilosci, niestety jednoczesnie kocham i nienawidze stanu kiedy jestem obzarty, ze nie moge sie ruszac, kazdy jest zawsze w szoku ile ja jem
Ogolnie to jestem zdania, ze jest odwrotnie, jesli musimy wybierac, to wazniejszy ruch niz dieta.

nie jestem pewny ktora z opcji jest bardziej lepsza/uzyteczna zeby zrzucic kilogramy ale powiem tylko jak juz idziesz jezdzic to tylko kolarzowke (w decathlonie sa tanie dobre modele triban) i latasz jak pojebaniec bo czasami bieganko sie moze znudzic a pozniej po jakims czasie zmieniasz back2back jak drejk na bieganko i lecisz na ironmena jak jerzy gorski ktory z walenia w kable sie przerzucil na bieganie i rowerek ktory (teraz jest legenda)
bardzo polecam film Najlepszy (2017) / Breaking The Limits imdb 7.5 filmweb 8
duza motywacja po obejrzeniu

Bunnymen77 pisze: ↑22 kwie 2021, 17:21 Przede wszystkim nie biegnij na maxa, bo sobie zrobisz krzywde, lekki truchcik, troche szybciej niz marsz.

cala nauka wlasnie tkwi w tym

....

No dwa tygodnie temu ogarnąłem sobie to Fitatu i wpisuje tam wszystko + obiady tak plus minus na oko, bo mi się nie chce ważyć wszystkiego co dodaje do zupy więc biorę wartości z neta i zostawiam sobie około 150 kcal zapasu. Ja mam ten problem, że kocham żreć a zapotrzebowanie kaloryczne przy swoim 171cm wzrostu mam jak kobieta a nie zdrowy rosły chłop więc niestety szybko tyje. Rower jest spoko, ale to trzeba ciągle pedałować a nie się rozpędzić i przez połowe drogi nie ruszać nogami, jednak zawsze lepiej wyjść na rower niż siedzieć przed kompem jak się chce coś zrobić, wg mnie najważniejsze to mieć deficyt kaloryczny co właśnie u mnie przy siedzeniu 8h na dupie przed kompem było nie lada wyczynem. Już raz zszedłem tyle ile chce, ale wtedy była siłka, teraz jak się zaprę to też dam radę, chcę do sierpnia dyche zrzucić.

barbadoses pisze: ↑16 kwie 2021, 10:58 są kfd/sfd/ostrovit w wiekszych puszkach, albo to co trafiles to pewnie Celiko było

https://ostrovit.com/pl/products/mr-ton ... g&curr=PLN

pewnie wychdozi taniej niz jakis zachodni jello

podbijam, doszły - zrobiłem porcję i jeszcze dosypałem żelatyny na wszelki wypadek (bo nie wiem ile jest żelatyny w tym ostrovicie), i jest zajebiste. nawet jak na kolana nie pomoże, to jako bezcukrowy deser mega. dzisiaj wjechała wiśnia, jutro jeszcze mam do sprawdzenia kiwi+truskawka.

mi if zdecydowanie pomaga w kontrolowaniu kalorii, polecam

esdoen pisze: ↑22 kwie 2021, 18:52

barbadoses pisze: ↑16 kwie 2021, 10:58 są kfd/sfd/ostrovit w wiekszych puszkach, albo to co trafiles to pewnie Celiko było

https://ostrovit.com/pl/products/mr-ton ... g&curr=PLN

pewnie wychdozi taniej niz jakis zachodni jello

podbijam, doszły - zrobiłem porcję i jeszcze dosypałem żelatyny na wszelki wypadek (bo nie wiem ile jest żelatyny w tym ostrovicie), i jest zajebiste. nawet jak na kolana nie pomoże, to jako bezcukrowy deser mega. dzisiaj wjechała wiśnia, jutro jeszcze mam do sprawdzenia kiwi+truskawka.

no w ostrovicie to raczej w 9x % masz żelatyne w tym co sypiesz bo tam żadnych wypełniaczy w składzie nie ma opróćz barwników, aromatów i słodzików a to są miligramowe/gramowe sprawy. Więc na 5g tego prochu masz min 4g żelatyny

To pewnie nie ma znaczenia i nitpicking, ale nie jestem pewny, żelatyna ma 84% białka, Ostrovit 58%, więc quick maths, chyba... jakieś 70% to żelatyna w ostrovicie.

Dla pewności będę dosypywał, jak sugerowane jest 10g dziennie, to samego Ostrovita bym musiał ze 3 porcje opierdolić

z moich obliczeń wynika, że na 6g tego prochu jest ok 4.5g żelatyny

gdyż na porcję 6g jest 3,5g białka
żelatyna to w 80% białko
czyli 3,5g to 80%, robimy proporcje 3.5 x 100 / 80 i wychdozi nam 4.4g

kolana mi się popsuły

Wyszedłem dopiero trzeci raz po przerwie pobiegać i od samego początku czułem taki dyskomfort, że normalnie po 300 metrach zrezygnowałem. Takie uczucie jakby były nienaoliwione i kolejne metry tylko potęgowały ból. Pierwszy raz tak mam, ostatnio biegałem w piątek i było wszystko w porządku. Miał ktoś z Was podobnie, może trochę przeciążyłem?

Dodano po 51 minutach 39 sekundach:
stronę wcześniej był poruszany ten temat, więc nie było pytania

Przypomniało mi się właśnie, że miałem napisać co mi pomogło z tymi kolanami. Przez jakieś 8 dni nie mogłem nawet 5 metrów podbiec bez odczuwalnego bólu, poszedłem do apteki i miła pani sprzedała mi taką maść właśnie i powiem wam, że po 2 dniach mi przeszło wszystko. Cudowna maść, polecam.

....

Rozpieprzam wszystkie buty bardzo szybko. Od dwóch lat katuje pegazusy i trzymają się. Zmieniłem ostatnio wiązanie, żeby bardziej trzymały się kostki. A że jestem leniwy to ich nie rozwiązuję do końca i wpycham na siłę. Na piętach pojawiły się pierwsze przetarcia po dwóch latach.

Panowie coś na obcieranie się ud? Przy dłuższych spacerach około 15km jest tragedia tak samo przy bieganiu :/ I tak dopóki nie schudnę a już i tak -4kg to trzeba jakoś kombinować.

Z decathlonu zwykłe majtki/podspodenki z działu piłka nożna/bieganie.

....

Hejka.
Moje Sennheisery CX Sporty się zjebały i odsyłam na reklamację. Będę chciał jakieś inne zakupić.
W czym biegacie, co polecacie?

W jakiej bieliźnie biegacie? Bo mi dzisiaj uda obtarło i pisiora.
Biegam w termo ua