ŚLIZGAWKA

jakie sa wasze ulubione lub sprawiajace dla was najwiecej przyjemnosci/satysfakcji cwiczenia oprocz typowych dla trojboju?

ohp oczywiscie

Podciąganie na drążku

Zarzut/rwanie

trening babą

OHP to gówno największe. Kijowe ćwiczenie, które obciąża odcinek ledzwiowy i CUN i nijak się nie przekłada na wyciskanie leżąc.

- wznosy bokiem, bo uwielbiam jak pompa rozrywa mi barki, zajebiste to jest. Ogólnie barki to moja najlepsza partia i kocham je katować xD
- bułgary i zakroki, bo mam poczucie że przełamałem swoje granice i wyszedłem ze strefy komfortu xD Nie wiem jak u was, ale u mnie na silowni (sieciowka) mężczyźni albo nie robią nóg albo robią byle co i na odpierdol - maszyny albo jakieś wypychanie z babskim ciężarem, aby tylko nie było za ciężko. Siady czy martwy to robią albo swiezaki albo wannabe trojboisci xD No i kobiety/dziewczyny oczywiście. Ja lubię to uczucie jak po serii bulgarow czy zakrokow serce mi napierdala i ciężko mi złapać oddech.
- większość ćwiczeń na plecy sprawia mi przyjemność i daje satysfakcję, a to dlatego że przez długi czas nie potrafiłem odpowiednio zaangażować pleców i kompletnie ich nie czulem podczas treningu. Kiedyś nienawidzilem treningu pleców, teraz bardzo lubię, zwłaszcza wszelkie ćwiczenia wykonywane jednorącz- ściąganie czy przeciąganie linki, wiosło na maszynie itd. Najszersze mam całkiem niezłe.
- JM Press. To akurat niedawno odkryłem. Łapy mi trochę odstają i szukam rozwiązań jak je poprawić. No i znalazłem fajne ćwiczenie na triceps, a bardzo mało popularne zwłaszcza na polskim YT. W Ameryce jest bardziej rozpowszechnione, choćby jako fajny dodatek na poprawę siły tricepsa dla bench presserow. Na pierwszy rzut oka podobne do skullcrasherow ale zdecydowanie mniej obciążają lokcie, no i trochę trudne technicznie. Robie je dopiero kilka tygodni ale fajna pompa w tricepsie i urozmaicenie w treningu. Ogólnie ja mam tak, że lubię sobie co jakiś czas wrzucić jakieś nowe ćwiczenie albo takie którego dawno nie robiłem.

fifi pisze: ↑11 lut 2024, 23:17 jakie sa wasze ulubione lub sprawiajace dla was najwiecej przyjemnosci/satysfakcji cwiczenia oprocz typowych dla trojboju?

Wyciskanie hantli siedząc, wykroki

O JM press też props, robiłem swego czasu i fajnie się idzie spompować

demon pisze: ↑12 lut 2024, 0:10 - wznosy bokiem, bo uwielbiam jak pompa rozrywa mi barki, zajebiste to jest. Ogólnie barki to moja najlepsza partia i kocham je katować xD

same here. lekko wypuszczam barki i powoli bez angażowania kapturów unoszę ramiona; piękne uczucie.

dodałbym:
- wyciskanie hantli na ławce dodatniej, bo wtedy w głowie się drę "YEAH BUDDY! LIGHTWEIGHT!"!11"
- leg press bo fajnie jest ładować 200 kg na choćby jedną maszynę
- w zasadzie większość ćwiczeń na biceps

Ja fanem przysiadów jestem, wariacje typu zercher czy frankenstein squat zawsze mi satysfakcję sprawiają

Ulubione: wszystkie na triceps, nie wiem nawet czemu ale to pierwsze co mi przyszło do głowy
Najwięcej satysfakcji: podciąganie i pompki diamentowe
Najmniej ulubione: wykroki chodzone z obciążeniem pierdolone. Ale robię je w ramach treningu charakteru/dyscypliny, do tego jak zrobię je w pierwszy dzień bloku treningowego to już wiem, że reszta tygodnia z górki.

podbijam props dla zercher squatow

Podciąganie easy choice, juz od n lat praktykuje a caly czas cos nowego sie ucze
Teraz bardziej rozgrzewkowo je traktuje ale to spowodowalo ze lubie je jeszcze bardziej

Byłem dzisiaj na siłowni spróbować zrobić coś na górę ciała, pierwszy raz od złamania. W zeszłym tygodniu byłem 3 razy zrobić nogi:D

No i jestem super zadowolony, udało się zrobić lekkie wiosłowanie na maszynie, jakieś wznosy bokiem, uginanie na biceps z hantlem, oczywiście wszystko z symbolicznymi ciężarami. Już prawie prostuję prawą rękę do końca, więc próbowałem na wyciągu coś na triceps machnąć ale dziwnie wchodzi ten ruch jeszcze. Tak samo nie ma mowy póki co o żadnych wyciskaniach czy dipach, przy jakimkolwiek obciążeniu czuję dyskomfort. Ale za to mogę robić różne rozpiętki na maszynie czy na linkach w miarę komfortowo.
Może spróbuję też ćwiczenia, które nazywa się przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki poziomej, jakoś nigdy wcześniej tego nie próbowałem, a wygląda na takie które dałbym radę zrobić. No i brzuch można katować.

Nie nazwałbym w sumie tego treningiem, bo się nawet nie zmęczyłem, bardziej lekki rozruch. Sam fakt możliwości wykonania tych ruchów wywołał u mnie niesamowitą radość.

Ogólnie jestem zadowolony i czuję że pomału odżywam, brakowało mi treningu. Miałem mam ciężki czas w życiu prywatnym, bynajmniej nie ze względu na kontuzję rąk, więc kurwa wykluczenie z treningu i z chodzenia do roboty na 5 tygodni tylko pogłębiło chujoze i kiepskie stany, ale wracam zmotywowany do działania.

Zdrówka mordzia i obyś wrócił jak najszybciej, kontuzje potrafią rozjebać głowę jak się nakładają z problemami w życiu, ale wracasz silniejszy zawsze!

Użytkownik checollada to jeden z tych (nielicznych), którzy opisywali swoje problemy na forum, ale bez kpiny i żenady można było sympatyzować i kciuki się same zaciskały. Propsy za kolejny powrót.

+1 trzeba napierdalac zeby sie nie zmulic zdrowka i progresu byku

Dodano po 1 dniu 1 godzinie 17 minutach 57 sekundach:
stosujecie jakies rozciaganie na plecki/mobilnosc lub cwiczenia rehabilitacyjne/na brzuch na macie w domku/na silowni? pozdro

fifi pisze: ↑11 lut 2024, 23:17 jakie sa wasze ulubione lub sprawiajace dla was najwiecej przyjemnosci/satysfakcji cwiczenia oprocz typowych dla trojboju?

unilateral hammer curl/tricep pushdown, oba na kablu to najlepsze co mi się przydarzyło na pompę łapy

Może nie w temacie, ale nie mam innego pomysłu.

Czy to możliwe, że zwykłe skręcenie stawu skokowego napierdala tak, że nie sposób zetknąć stopę z podłożem?

Wczoraj na piłce krzywo stanąłem, dzisiaj prześwietliłem i niby bez większych problemów, ale ból paraliżujący. Kiedyś miałem skręconą i pamiętam, że lekko kustykalem i tyle, a teraz rozpierdol.

2do5 pisze: ↑11 lut 2024, 23:40 Podciąganie na drążku

zdecydowane ręce w górę +1

@Bakan zdecydowanie
Prześwietliłem? W sensie roentgen? Idź do ortopedy i niech Ci zrobią usg. Skręcenie skręceniu nie równe