Siłownia

[ART]

nie wpierdalanie

I bieganie

haha nie no, a tak serio?

[d3nt]

Najpopularniejszy jest clenbuterol, jak za mocno skutki uboczne wejdą to są tez jakieś zamienniki

Ja nie mogę brac przez wrodzone nadciśnienie, ale skutki uboczne to skurcze, bezsenność, ból głowy itp nic strasznego bo to tylko lek na astmę a nie jakieś anaboliki czy hormony

Działa to na tej zasadzie ze organizm spala tłuszcz bez wysiłku fizycznego ale jak robisz do tego cardio to wiadomo ze efekt się w chuj potęguje

[hwjsk]

gl hf

[Jose]

nie próbowałem nigdy clenbuterolu, bo psycha siada, jak widzę efekty uboczne, ale przerobiłem kilka spalaczy i to oczywiście chuja daje, nie ma co się oszukiwać, bez odstawienia alko i trzymania michy nic nie pomoże, oczywiście jak się wrzuci taki redox extreme to na kardio leci z człowieka jak ze świni, ale wodę z organizmu można na 150 innych sposobów wyrzucić

anyway - tak jak przy suplach, to trochę działa jak magia i kwestia tego, jak sobie to ustawisz w głowie, ja se lubię wrzucić

no i warto analizować skład, bo ja średnio mogę tyrozynę, a ona często jest w składzie, plus zawsze jest w chuj kofeiny, więc sie jak dowali do tego jakieś podwójne espresso, to może być dobra korba

[d3nt]

Oczywiście przeciez ze nie możesz jesc gowna jak to bierzesz, mi chodziło ze po prostu nie musisz liczyć makro aż tak bardzo ale dalej trzeba starać się jesc w miare czysto

[ART]

po chuj sie w jakies spalacze chcecie wpierdalac skoro po skoniczeniu jedzenia tego wrocicie do wpierdalania syfu i zamulania pizdy na fotelu, nie o to chodzi w odchudzaniu chyba co

[d3nt]

Wiadomo ze nie o to w tym chodzi, chodzi o to ze masz z 14% bodyfatu i chcesz zjechać do 8%

[demon]

Polecam DNP

[Jose]

No ja też mówię tej magii/wzmożonej motywacji/ustawieniu łba, tak jak wykupiony karnet na siłkę sprawia, że idę tam min. 3x, tak podobnie działają te suple. Same w sobie nie zdziałają nic.

[jAg]

Nie ma innej recepty niż deficyt kaloryczny. Więcej ruchu, mniej wpierdalania i samo leci. Do tego robić sobie objętościowe posiłki z warzywami, które mają bardzo mało kalorii, a przynajmniej zapychają.

[scam_sakawa]

181/96

ale ulaniec

Spoiler

nie no, świruję mordo, wylicz sobie orientacyjne zapotrzebowanie kaloryczne, wejdź na deficyt -10% i zacznij biegać
nie pij alkoholu, śpij po 7h i nie zniechęcaj się na samym początku

[jajca]

haha nie no, a tak serio?

waze 43 kg i chcialem troche przymasować, jakiego teścia polecasz

[d3nt]

Trenbolon dla najlepszych i najszybszych efektów, a jak nie to propionat z anavarem albo oxandrolonem

[ART]

jakiego teścia polecasz

poczekalbym az saturn zmieni plec, jego Tatuś wydaje sie byc spoko materialem na tescia

[demon]

Trenbolon dla najlepszych i najszybszych efektów, a jak nie to propionat z anavarem albo oxandrolonem

Anavar i oxandrolon to jest to samo

[d3nt]

Tak, tylko pod inna nazwa napisałem obydwie w razie jakby ktoś miał dostęp tylko do jednego

[the badman]

Warto coś takiego robić? Mam na strychu drążek, maszyne do dipsów, ciężarek 12kg i jeszcze kilka przyrządów a na siłownie mi nie po drodze coś

[2do5]

ziomuś, zawsze warto - tylko jaki masz cel treningowy?
Jeśli w miarę standardowo, czyli budowa masy mięśniowej, to spokojnie idzie to ugrać treningiem kalistenicznym w zadowalającym dla większości stopniu. Zdecydowanie warto zainwestować w kamizelkę z obciążeniem. Jest to coś, o czym rzadko się mówi, a moim zdaniem to game changer, ponieważ progresowanie objętości treningowej jest o wiele prostsze i skuteczniejsze, niż w pewnym momencie miałbyś się katować bardzo duża ilością pompek czy dipów

Nie wiem czy akurat ten plan powyżej jest optymalny, ale warto zacząć i modyfikować w trakcie

[ConeyIsland]

A to i ja coś dorzucę. Z dekadę wstecz romansowałem z żelastwem, w sumie bardziej dla samego faktu bo wiecie, uuu kolo chodzi na siłkę hehe ty koksie. Po latach budzik wskazał 114 kg i trzeba było się wziąć. Treningiem siłowym i deficytem 5 dni na tydzień w rok zjechałem na 94 kg. Potem parę miechów zmiana treningów na masę i więcej białka. Waga wzrosła do ponad 100 kg once again ale i wyniki wybiły że wstydu nie ma (ławka chociazby z 85 kg max do 102.5 kg). Potem znów deficyt i lekka przerwa na wakacje i ponowne złapanie bakcyla i motywacji. Od września naszykowałem sobie plan na deficyt + większą podaż białka + cardio na skakance + trening siłowy 3x na tydzień.
Stay hard chuje. Siłka działa na mięśnie ale najbardziej na głowę.

[d3nt]

Jak wazyles ponad 100 kg a wypierdalales 102 kg na klatę to słabiutko