ŚLIZGAWKA

****

Znam te numery, pewnie jeszcze się okazało, że dał radę bez asekuracji

****

całe nogi, martwy, ostatnio powróciłem do rzymskiej i faktycznie cudowne uczucie

****

lapy dojebac i wznosy bokiem

martwy zercher hold spacer farmera po tym chodzisz napiety proste plecy

hwjsk pisze: ↑27 cze 2022, 22:57 Po jakich cwiczeniach widzicie najlepsze benefity zaraz po wyjsciu z silki zwiazane z poprawą postawy i samopoczuciem?

U mnie z racji tego ze prowadze siedzący tryb życia to wszystko wzmacniające poślady i dwójki, ale po ławeczce rzymskiej czuję się zawsze wyprostowany jak żan klot wan dam.

Na góre za to takie smieszne face pulle z przyciąganiem gumy do siebie i wypychaniem do góry, również boskie cwiczenie

Ziomeczku masz jakiś filmik jak to się robi z gumami? Robię na wyciągu, ale mam wrazenie, że bez większego efektu

****

No ja ogólnie to robię przede wszystkim, żeby wzmocnić tył i przestać się garbić, więc mam nadzieję, że chociaż dobre ćwiczenie wybrałem dzięki za rady

Zdiagnozowano Mi Sibo, czy ktoś może miał podobny problem, jak wygląda sytuacja z trenowaniem w takim wypadu?

Wysłane z mojego Redmi Note 8 Pro przy użyciu Tapatalka

Robił ktoś z was wyciskanie końcem sztangi oburącz w klęku, spoko na klatkę czy dać se siana z tym?

@Kerston Kwestia indywidualna. Konsultacja u ogarniętego dietetyka klinicznego wskazana. Marek Fischer, Paulina Ihnatowicz, Tadeusz Sowiński, Damian Parol- rzetelni ludzie, którzy na pewno pomogą.

@yaneq Może inaczej. Są lepsze ćwiczenia targetujące mięśnie piersiowe.

Wiem wiem, ale szukam zupełnie czegoś nowego, żeby trochę odświeżyć te treningi

****

Jezeli masz problem z odcinkiem ledzwiowym, to jak najbardziej rob, to cwiczenie nie zaszkodzi, a nawet pomoze. Jest jednak jeden warunek: musisz uwazac z ciezarem i skupic sie przede wszystkim na technice. Duzy ciezar czesto przeklada sie na bledy w technice, a te faktycznie poglebia Twoja dolegliwosc. Skoro 105 to dla Ciebie duzo, to zejdz sobie do powiedzmy 60-80kg i traktuj to cwiczenie wylacznie w formie pro zdrowotnej, a nie typowo silowej.

Mam ta sama dolegliwosc. Zaczynalo sie od bolow, az w koncu doszlo do przesuniecia krazka z uciskiem na nerw kulszowy. Nikomu nie zycze tego bolu. Tydzien męki i kilka miesiecu rehabilitacji. Dzisiaj to juz tylko wspomnienie m.in. dzieki wykonywaniu martwego malym ciezarem. Podobnie z przysiadami - trzeba uwazac na ciezar i skupic sie na technice. Oba te cwiczenia wykonywane zle beda tylko poglebiac problemy w odcinku ledzwiowym, za to wykonywane dobrze beda mialy dzialanie rehabilitacyjne.

sven22 pisze:[mention]Kerston[/mention] Kwestia indywidualna. Konsultacja u ogarniętego dietetyka klinicznego wskazana. Marek Fischer, Paulina Ihnatowicz, Tadeusz Sowiński, Damian Parol- rzetelni ludzie, którzy na pewno pomogą.

[mention]yaneq[/mention] Może inaczej. Są lepsze ćwiczenia targetujące mięśnie piersiowe.

No właśnie największy problem, że u Nich trzeba czekać 2-3 miesiące na miejsce. Może zna ktoś kogoś innego?

Wysłane z mojego Redmi Note 8 Pro przy użyciu Tapatalka

@Kerston tutaj obsłużą Cię od ręki: https://dietetykanienazarty.pl/