Siłownia

[the badman]

https://www.decathlon.pl/p/mp/neo-sport ... -acc8-0fe4

Co myślcie bo na moje oko ma wszystko co potrzebne ale cena podejrzanie niska jak na taki sprzęt...

[zuperhero]

https://allegro.pl/oferta/drazek-do-cwi ... &bi_m=reco&
taki se kup, mniej miejsca zajmuje i możesz se ściągać

[the badman]

Mam taki na futryne rozporowy ale zależy mi na dipsach a sam do dipów kosztuje 200-300zł. Plus taki na futryne jest za niski i nie mogę robić poprawnych wznosów prostyh nóg bo wadzę o podłogę a tu mam wszystko w jednym. A do Deca mam voucher z pracy więc w zasadzie mogę mieć ten wyżej za darmo, tylko boje sie jednak bubla wziąć. Plus mam strych ogromny więc miejsce też nie gra roli za bardzo

[the badman]

https://www.decathlon.pl/p/mp/neo-sport ... -acc8-0fe4

Co myślcie bo na moje oko ma wszystko co potrzebne ale cena podejrzanie niska jak na taki sprzęt...

Kupilem jakby co i takie 5/10.

Dipsy spoko, wznosy nóg też spoko ale samo podciaganie jest beznadziejne, za blisko są te czerwone barierki z przodu i się o nie haczy

[hwjsk]

****

[yytr]

No wjeżdża redukcja lecimy z tematem 2,5 kcal zobaczymy co z tego będzie XD

[859wielki]

Od 26.12 do 01.04 na spokojnie poleciało ok. 7-7,5KG.
Obecnie w granicach 97,5-98 KG waga, leciałem na 2500 KCAL ale już nie chciało mi sie zbijać, to mam podbicie na 2800 kcal. Jak 3000 zjem to krzywda się nie dzieje wielka. 2g białka na kg, 0,7g tłuszczu na kg, reszta węgle..

a treningowo 3x siłówka (coś ala powerbuilding) + 2-3 biegówki w tygodniu (1-2 interwał, raz ciągły).

[con shonery]

U mnie mimo ambitnych zamiarów waga w miejscu, a nawet większą była jak się ważyłem tydzień temu (104) Redukcja wzbudza we mnie podobne uczucia jak życie na trzeźwo - można, ale po co... W okresie od świąt do majówki wypadłem trochę z treningu, zamiast 4x w tygodniu, chodziłem 2-3 razy, czułem zniechęcenie. W końcu zmieniłem plan i system, teraz robię 3x fbw (2 zestawy ćwiczeń na zmianę) i jest spoko, zajawka wróciła, wracają siły, dziś nawet zaliczyłem lekki progres. W tym tygodniu zmieniłem też sposób odżywiania, taki niby post przerywany. Niby, bo nie pilnuje tego, wyszło naturalnie, nie chciało mi się jeść po porannym treningu. Pierwszy posiłek jem około 11-12, ostatni 19-20, porcje spore, 1,2-4 białka na kg, tłuszcze i węgli nie liczę byleby w 2500 kcal się zmieścić. Raczej mam zaburzenia odżywiania* i takie "obżarstwo" bardziej mi odpowiada, niż więcej posiłków, ale mniejszych.

*Fun fact jakiś czas temu zdiagnozowalem u siebie z przeszłości "anoreksję", ziomek odkopał zdjęcia z liceum i zobaczyłem tam szczupłego jacusia, a w swojej głowie zawsze byłem gruby. Kilka lat później spojrzenie na moje ciało nie różniło się, a byłem z 25 kilo cięższy niż na tych zdjęciach (z kolei zdjęć z tego okresu nie mam, co jest dość wymowne). Podejrzewam, że wielu mężczyzn to ma, ale niewiele się o tym mówi, jakoś zaburzenia odżywiania kojarzą się głównie z kobietami.

[emdeer]

a co polecicie na lepszą mobilność najszerszego grzbietu ? (mam problem z poprawnym sciągnięciem go podczas martwego np)

[hwjsk]

****

[Prez]

kreatyna 100zl XDD z pol roku temu płaciłem 35

[jajca]

Co zrobic panie, placa minimalna wzrosla i materialy budowlane podrozaly

[rozklad_gaussa]

seba kot swego czasu nagral film o tym

[yaneq]

Kamizelkę obciążeniową ktoś posiada, kupował? Polecacie jakieś modele nie za miliony?

[DamianosWariatos]

Słuchajcie, miał albo ma ktoś do czynienia z sarmami jak ostaryna? Biję się od dłuższego czasu z myślami, żeby zakupić.

[Wtn]

ja lece gw501516 ale to nie sarm w sumie ale pytaj moze cos bede wiedział

[KILLIE]

ja polecam, nie wszystkie bo nie wssystkie sprawdzilem ale fragment czy gw, bpc polecam z reka na sercu, kombo ghrp2+modgrf tez kozak działanie, sr9009 to istny levelup ale wiecej powiem jak dostane kod rabatowy slizgawka07

[con shonery]

Skąd teraz kreatynę brać? Zawsze brałem 500g z kfd/sfd, ale w dzisiejszych ciężkich czasach może jest inna dobra opcja, nawet droższa za opakowanie, ale bardziej opłacalna pod względem objętości? Podzielcie się swoimi tajnymi sklepami dla koksów

[jajca]

nie ma juz taniej kreatyny, kulturystyka staje się sportem dla elity jak np. tenis.
to zmierzch epoki osiedlowych sportowych zakapiorów, stopniowo uznanie na ulicy zaczną zdobywać inne umiejętności, przede wszystkim oparte na sile umysłu.

[emcess]

niestety kfd to ciągle najlepsza opcja, a ceny suplementów diety jak kreatyna czy nawet odżywka białkowa to ŻART