ŚLIZGAWKA

no to na chuj sie wypowiadasz jak nie masz racji

****

hayanawama pisze: ↑11 mar 2022, 0:19 kazdy ten przysiad robi inaczej

tylko ty robisz na butle, my normalnie ze sztanga

****

a co do ciezarow to z kalkulatora 1rm biorac dane z ostatnich treningow wychodzi mi lawa 133.3kg ohp 84kg, zblizone do ostatniego testowania 1rm, waga ~98

oldschool pisze: ↑11 mar 2022, 0:12

pozdrawiam_ pisze: ↑08 mar 2022, 20:37 Dzisiaj po 7 miesiącach od totalnych początków z siłownią, pierwsze 100kg przekroczone - 105kg na przysiadzie, zadowolony jestem i teraz do 200 lecone będzie zdecydowanie

Akurat przysiad to chyba słaba rzecz to jarania się Totalny laik na siłowni najwięcej na przysiad weźmie (więcej niż na klatkę czy martwy ciąg), ale ja chuja wiem, więc moja wypowiedź chuja warta.

Kurde, ziomutek robi progres, pokonał symboliczną barierę, czemu ma się nie jarać

chłop bierze na przysiad wciąż o 105 kg więcej od pierdzących w fotel bumelantów

Chce być jak niedźwiedź.. Potrzebuje deski do krojenia i pompki do roweru ?

****

no po takim planie to mozesz wygladac co najwyzej jak ten pizdowaty krolik

co go klamiecie, pewnie nie wytrzymaliscie rezimu treningowego niedzwiedzia i nie wiecie jakie rezultaty sie osiaga

****

masz albo wymowki albo wyniki

oldschool pisze: ↑11 mar 2022, 0:12 Akurat przysiad to chyba słaba rzecz to jarania się Totalny laik na siłowni najwięcej na przysiad weźmie (więcej niż na klatkę czy martwy ciąg), ale ja chuja wiem, więc moja wypowiedź chuja warta.

nie do konca imo, ja jako laik np. mialem najslabszy siad i do dzisiaj sie to za mna ciagnie (glownie przez regularnie rozjebywany przywodziciel) i z tego co wiem wsrod znajomych chociazby nie jestem jedyny
wiec ziomutkowi zazdroszcze stowki na siad, ale mam nadzieje ze juz za niedlugo normalnie z bomby przekrocze te granice

ART wyjaśnił mi co nieco na Discordzie, także odwołuję swoją wypowiedź, nie chciałem urazić nikogo i w złym tonie to napisane było.

W każdym razie podciągnięcie się +35 kg wydawało mi się w chuj większym wyczynem i tak z dupy z tym wyjebałem.

hayanawama pisze: ↑11 mar 2022, 0:08 podciąganie - 35 kg nachwyt

waga 76

na 1 rep?
podchwytem ile?

ja nachwyt 45kg
podchwyt 50kg
waga 66kg

****

tylko powaznie rob dobrze technicznie żebyś sobie pleców nie rozjebał chłopaku

w ogóle trzy boje na siłowni to jest piękna rzecz, trzy ćwiczenia i jesteś przeorany potężnie

****

trzeba wylozyc siano, zeby ktos dobrze wytlumaczyl martwy ciag, jak probowalem wedlug rad z youtube to szarpalem 100-120kg seriami 4x8 a jak pilnowal mnie karku poznany na silowni to 160kg wchodzilo jak maselko, facet tylko spojrzal jak to robie (wg mnie idealnie), poprawil mi nogi, chwyt, powiedzial pare trikow i moj poprzedni max byl piorkiem