ŚLIZGAWKA

Kupię sobie to "Zacznij od siły", lubię poczytać fachowo o podstawach.
Ja od siebie polecam mega "Bądź sprawny jak lampart". Mobilizacje na każdą partię ciała. Wiele razy już wracałem do tej książki. Super opisane podstawowe wzorce ruchowe i zwiększanie zakresów ruchu.

wczytuje zdjęcie? waga cruiser zrobiona, ćpun co nie ma pojęcia o siłowni ma za to duże o boksie. Koniec używek jak na razie. Wiadomo 1 clonazepam dziennie i 2 bunondole i tyle. Proszę o jakieś rady jeśli chodzi o dietę, bo jakoś się staram coś tam z neta robić, ale wy się tutaj dobrze znacie, Kownacki tam bez diety a zobaczycie heleniusa rozjebie do 5 rundy. Jeśzcze się męczę szybko bo do 6 rundy maks wytrzymuje, ale biore się kurwa ostro za siebie.

Jak chodzi o dietkę to poczytaj sobie o ładowaniu węgli około treningowo

Poczytam sobie, a według was jak najlepiej zrobić wytrzymałość oprócz codziennego wylewania potu na treningach i rzucaniu fajek. Jeszcze 8 rund nie jestem w stanie wytrzymać. 6 na sparingach to zawsze moja ostatnia, która jest na wykończeniu mojego boksowana.

Kwitów trenera nie mam ale u mnie dobre efekty dawały rundy ćwiczeń "à la tabata" czyli ćwiczenia w interwale czasowym 20sekund pracy 10 odpoczynku i robisz jedno ćwiczenie przez łączną długość rundy( w amatorskim boksie to 3min?) do jakiej się przygotowujesz

przygotowuje się do 3X3 minuty ale w sumie to spokojnie ogarnę. Gorzej, że przeciwnik z ukrainy później w zawodowym jak tą amatorską wygram. Tylko, że późno na zawodowy ring. Mam już swoje lata, ale chce stoczyć kilka w zawodowym i się jakoś zapisać w kartach historii, no i na boxrec zaistnieć, ale w zawodowej nie biorę jak Najman typów co mają rekord 4 do 33:D tylko kogoś kto ma chociaż wynik ani ujemny, ani dodatni czyt. 8,8 np.// Zawsze stawiałem na siłę nie na technikę i najbliżej mi do Wildera jeśli chodzi o styl walki. Wiadomo, że nie chce się tu porównywać z takim kozakiem,ale chodzi mi o to, że nie pracuję na nogach jak choćby Szpilka (wbrew pozorom, Szpila technicznie jest kozakiem) tylko obrona u niego leży po walce o mistrza świata, ale mam to pierdolnięcie, którym często kończę walkę klasycznym KO. Leżałem raz na deskach nieprzytomny. Obronę mam dobrą, ale miałem trochę wygranych na koncie i zacząłem kozaczyć jak Muhamed Ali, który nie musiał trzymać gardy bo uniki miał, jak nikt do tej pory. No a ja po serii uników przyjąłem na szczękę taką petardę, że się ciemno zrobiło przed oczami.

....

Osobiście w takim razie polecał bym te interwały robić min 4x4min bo wchodząc za liny/na matę/do klatki adrenalinka powoduje ze męczysz sie znacznie bardziej niz na sparingach czy podczas normalnego treningu.

/\ Posiłek po treningowy i wjezdza kolejna porcja kofeiny lub o ile jest opcja 20min drzemki po kawowej

hayanawama pisze: ↑31 lip 2021, 9:04 jaka jest wasza taktyka zeby po silce miec ochote na cos wiecej niz pojscie do lozka czy najblizszej powierzchni na ktorej mozna sie oprzeć i usnąć

Jest sporo zmiennych, które mogą na to wpływać. Tutaj może znajdziesz rozwiązanie swojego problemu:
https://potreningu.pl/artykuly/poprawa ... ningu-3413

hayanawama pisze: ↑31 lip 2021, 9:04 jaka jest wasza taktyka zeby po silce miec ochote na cos wiecej niz pojscie do lozka czy najblizszej powierzchni na ktorej mozna sie oprzeć i usnąć

ćwiczenie na czczo zaraz po wstaniu rano, przed piję przedtreningówke, zaraz po treningu ładuje węgle i białeczko i później cały dzień mogę przenosić góry
jak ćwiczyłem wieczorem to nie dość że byłem już dość ospały, to dodatkowo czułem się ciężko po całym dniu żarcia, a jak wypiłem jeszcze przedtreningówkę przed treningiem to jeszcze ciężko ze spaniem było

....

Whtn pisze: ↑31 lip 2021, 13:18

hayanawama pisze: ↑31 lip 2021, 9:04 jaka jest wasza taktyka zeby po silce miec ochote na cos wiecej niz pojscie do lozka czy najblizszej powierzchni na ktorej mozna sie oprzeć i usnąć

ćwiczenie na czczo zaraz po wstaniu rano, przed piję przedtreningówke, zaraz po treningu ładuje węgle i białeczko i później cały dzień mogę przenosić góry
jak ćwiczyłem wieczorem to nie dość że byłem już dość ospały, to dodatkowo czułem się ciężko po całym dniu żarcia, a jak wypiłem jeszcze przedtreningówkę przed treningiem to jeszcze ciężko ze spaniem było

Miałem dosłownie tak samo. Trening do 23, a potem zasypiałem dopiero o 2. Jak lecę rano na czczo jest super, o 10 walę szejka i czuję się jak młody bóg.

hayanawama pisze: ↑31 lip 2021, 16:55 a co w tej przedtreningówce masz?

https://allegro.pl/oferta/chikara-katan ... ZEQAvD_BwE
teraz taką mam, ale miałem też dużo słabszą z kfd i też robiła swoje, dosypuje sobie jeszcze miarkę kreatyny i jest git

byki co obecnie suplementujecie?

Kretka, Ashwa, ZMA, Melka

wiadomo białeczko, kreatyna
no i oczywiście dużej dobrej energii z muzyczki

kreatyna i omega3, przed treningiem cytrulina
i dużo miłości

ja osobiście tylko kretka, omega3 i cynk + sporadycznie ashwa ale myślę czy by pierwszy raz nie przetestować na sobie przedtreningówki bo dotychczas unikałem, polecacie jakąś dla laika w tym temacie? jak oceniacie np tą https://www.trec.pl/boogieman.html

Kiedyś Gainery i białko, żeby nabrać masy. Jak masa już jest to tylko rzeźbić. Teraz najlepiej ogarnąć dietę, bo przecież to właśnie dieta daje siłę do treningu. Ja mając siłownię w domu, robię ją prawie codziennie, bo jednak czasami ciężko się było zabrać gdzieś na miasto. Jeśli chodzi o zmęczenie po treningu to jakoś go nie odczuwam. To pewnie też lata treningów przyzwyczaiły organizm. Robię siłownie różnie, czasami rano, czasami wieczorem.

Ale jak to, to dieta coś daje? Przecież wcześniej wspominałeś, że nie jest ci potrzebna, bo zajebiście wyglądasz ładując dragi.