Zdaję sobie sprawę z tegosen, nawodnienie, aktywność fizyczna, odpowiednia szamka, zrezygnowanie z używek)- w wielu przypadkach poprawienie/usunięcie tych czynników zwiększa znacząco jakość życia
Siłownia
Moderatorzy: Sidd, Cz4rny1337
Re: Siłownia
Dr mazur?
- qualite_de_schizoide
- Posty: 1164
- Rejestracja: 30 cze 2019, 17:19
Re: Siłownia
dzięki byku za podrzucenie tego filmiku, już 2 i pół tygodnia mam kontuzję lewego barku, ale od tygodnia robię ten zestawik + kilka jeszcze ćwiczeń na ten problem + lek przeciwzapalny + zimne okłady w ciagu dnia i czuję że wracam do zdrowia, no tak na miękko to myślę z 2 tyg. i powinienem wrócić do treningu z ciężarami, wielkie 5 dla CbNSX pisze: ↑15 kwie 2023, 20:50 ja niedawno 6 miesiecy przerwy mialem od silki, bo mnie napierdalaly barki na maxa nawet przy zwyklym unoszeniu reki i myslalem, ze samo mi przejdzie, ale jednak tak sie nie stalo xD i zaczalem robic ten zestaw cwiczen - https://www.youtube.com/watch?v=-48hED5FvMg teraz czuje sie jak pierdolony bog i jestem jeszcze silniejszy i piekniejszy
chuj mnie boli co se napiszesz na forze
- genocidegeneral
- Posty: 9091
- Rejestracja: 17 kwie 2019, 18:50
Re: Siłownia
te gumy oporowe są w stanie jakkolwiek zastąpić pizganie żelastwa? czy po prostu jest to 8% lepsze niż nierobienie niczego i w sumie to olać
Re: Siłownia
no w jakimś stopniu są, taki np fajny trening hiit.
https://youtu.be/xrhMpzhz0s4
ale to raczej w kwestii dodania czegoś do cwiczen bez ciezaru, a nie zastepowania żelastwa
https://youtu.be/xrhMpzhz0s4
ale to raczej w kwestii dodania czegoś do cwiczen bez ciezaru, a nie zastepowania żelastwa
jebac kiboli
Re: Siłownia
Damian kozak jeśli chodzi o sprawy treningowe. Znam parę osób, które przerobiły jego kursy i widać efekty. Sam jak będę chciał coś zmienić w rutynie treningowej to zakupię "Mobilne Ciało" i spróbujemy.qualite_de_schizoide pisze: ↑06 cze 2023, 21:07dzięki byku za podrzucenie tego filmiku, już 2 i pół tygodnia mam kontuzję lewego barku, ale od tygodnia robię ten zestawik + kilka jeszcze ćwiczeń na ten problem + lek przeciwzapalny + zimne okłady w ciagu dnia i czuję że wracam do zdrowia, no tak na miękko to myślę z 2 tyg. i powinienem wrócić do treningu z ciężarami, wielkie 5 dla CbNSX pisze: ↑15 kwie 2023, 20:50 ja niedawno 6 miesiecy przerwy mialem od silki, bo mnie napierdalaly barki na maxa nawet przy zwyklym unoszeniu reki i myslalem, ze samo mi przejdzie, ale jednak tak sie nie stalo xD i zaczalem robic ten zestaw cwiczen - https://www.youtube.com/watch?v=-48hED5FvMg teraz czuje sie jak pierdolony bog i jestem jeszcze silniejszy i piekniejszy
U mnie rutyna treningowa to obecnie tylko i wyłącznie treningi góry. 1,5 msc temu na siatkówke, w kolanie uczucie jakby coś się "naciągało" i od razu pękło. Wg USG jest widoczny problem z łąkotką przyśrodkową + ból w bocznej i okolicach więzadeł pobocznych. Także czekamy na wyniki i zapewne operacja.
Treningowo sporo się zmieniło, bo zmieniłem siłkę w mieście na domową. Oszczędność czasu, robię wszystko, win-win.
Re: Siłownia
Ni chu ja. Moim zdaniem lipa ale na pewno lepsze niż nic nie robienie. Jeżlei zrobić trening z masa ciała+gumy to ok ale uważam, że nic nie zastąpi ciężaru i progresu(a w gumach o to trudno). Zaopatrz się w 2 hantle żeliwnych 30ek i już możesz robić konkret trening a jak się wkrecisz to dokupisz cieżaru i gryf/ sztangę, drążek, stojaki i nic więcej nie potrzeba.genocidegeneral pisze: ↑07 cze 2023, 9:51 te gumy oporowe są w stanie jakkolwiek zastąpić pizganie żelastwa? czy po prostu jest to 8% lepsze niż nierobienie niczego i w sumie to olać
- scam_sakawa
- Posty: 4889
- Rejestracja: 24 kwie 2019, 8:43
- Lokalizacja: białystok dziwko
Re: Siłownia
Gumami ćwiczeń siłowych nie zastąpisz, ale możesz się porządnie rozgrzać i rozciągnąć, robienie zdrowego ciała to nie tylko napierdalanie sztangą na klatę, ale zadbanie o stawy, rotatory, ścięgna itd.
Wszystkie moje posty są wyłącznie fikcją literacką i nie mają żadnego pokrycia w rzeczywistości.
Re: Siłownia
Zależy do czego dążysz. Ja używam gum przy prawie każdym treningu (glownie rozgrzewka zeby zmobilozwac mięśnie, chociaż przy normalnym treningu tez włączam), ale jestem po zerwaniu więzadła i mój cel to powrót na boisko i po prostu bycie lepszym na boisku. Single leg deadlift z guma wjeżdża elegancko i do tego aktywuje masę innych mięśni tak jak to bywa przy ćwiczeniach stabilizujących. Single leg bridge też jest fajny na dwugłowe. Sporo ćwiczeń na abs jest z gumami. Używam ich tez żeby sobie powiesić dodatkowy ciężar na sztangę przy przysiadach i wtedy też wjeżdża stabilizacja przy której trzeba się napracować. Sporo zależy od celu
Re: Siłownia
nie ma co pierdolic hiit spelni swoje zastosowanie w tylko okreslonych warunkach ale nie mozecie zapomniec o tym ze tak jak tworca hiit tak samo na filmiku sa dwa kabany napierdolone konkretnie sprzetem oni by wygladali jak adonisy jedzac paluszki rybne frosta popijac kefir i robiac pompki bo tam apteka nie jest na poziomie amatorow towaru ktorzy bija tescia z deka
pod amatorke na czysto do robienia sylwetki i sily dla normalnych chlopakow to hiit to troche farmazon niestety nie ma co pierdolic przy obecnym stylu zycia miejskiego najlepiej spisuje sie fbw w roznych wariantach zaleznie od stazu np rozbijany potem na splity mozna dokladac elementy hiit ale fbw jest bazowym treningiem bo jest efektywny i juz nawijam czemu
niemozliwe jest dzisiaj jezeli nie siedzicie w zk albo nie wygraliscie w totka zeby trzymac forme na gumach i pompkach drazkach wjazdach kipach bo musielibyscie naprawde dziennie poswiecac w huj czasu na sesje treningowe a czasu ma kazdy coraz mniej i tu fbw jest po prostu praktyczniejsze
jezeli chcecie isc w mobilnosc motoryke leczenie urazow to owszem gumy do cwiczen uzupelniajacych pasuja jak ulal
albo jak ktos chce sie wyjebac na szybko przed wyjsciem z chaty na miasto normalna sprawa 100 pompek 100 drazka we framudze bicepsy na gumie jest pompa`
pod amatorke na czysto do robienia sylwetki i sily dla normalnych chlopakow to hiit to troche farmazon niestety nie ma co pierdolic przy obecnym stylu zycia miejskiego najlepiej spisuje sie fbw w roznych wariantach zaleznie od stazu np rozbijany potem na splity mozna dokladac elementy hiit ale fbw jest bazowym treningiem bo jest efektywny i juz nawijam czemu
niemozliwe jest dzisiaj jezeli nie siedzicie w zk albo nie wygraliscie w totka zeby trzymac forme na gumach i pompkach drazkach wjazdach kipach bo musielibyscie naprawde dziennie poswiecac w huj czasu na sesje treningowe a czasu ma kazdy coraz mniej i tu fbw jest po prostu praktyczniejsze
jezeli chcecie isc w mobilnosc motoryke leczenie urazow to owszem gumy do cwiczen uzupelniajacych pasuja jak ulal
albo jak ktos chce sie wyjebac na szybko przed wyjsciem z chaty na miasto normalna sprawa 100 pompek 100 drazka we framudze bicepsy na gumie jest pompa`
Re: Siłownia
czy jak się Ćwiczy na siłowni to ryzyko przepukliny wzrasta?
Spoiler
- scam_sakawa
- Posty: 4889
- Rejestracja: 24 kwie 2019, 8:43
- Lokalizacja: białystok dziwko
Re: Siłownia
Wzrasta tylko biceps
Wszystkie moje posty są wyłącznie fikcją literacką i nie mają żadnego pokrycia w rzeczywistości.
- scam_sakawa
- Posty: 4889
- Rejestracja: 24 kwie 2019, 8:43
- Lokalizacja: białystok dziwko
Re: Siłownia
człowiek na oriencie bo psy gończe wenszo
Wszystkie moje posty są wyłącznie fikcją literacką i nie mają żadnego pokrycia w rzeczywistości.
- zemsta1camzata
- Posty: 6399
- Rejestracja: 07 maja 2022, 17:46
- Lokalizacja: tychy
Re: Siłownia
jaki spalacz tluszczu najlepszy?
181/96
181/96
Wszystkie moje wypowiedzi są pisane na podstawie scenariusza. Mogą zawierać treści nieodpowiednie dla dzieci i takie, które mogą urazić niektórych dorosłych. Czytasz na własną odpowiedzialność.