a co do ciezarow to z kalkulatora 1rm biorac dane z ostatnich treningow wychodzi mi lawa 133.3kg ohp 84kg, zblizone do ostatniego testowania 1rm, waga ~98
lygrys pisze: ↑18 lis 2022, 19:01
w chuju mam przecenę, mogę pełną cenę zapłacić.
camzatizbak pisze: ↑18 mar 2024, 20:26
Palec w dupie, to jest to
pozdrawiam_ pisze: ↑08 mar 2022, 20:37
Dzisiaj po 7 miesiącach od totalnych początków z siłownią, pierwsze 100kg przekroczone - 105kg na przysiadzie, zadowolony jestem i teraz do 200 lecone będzie zdecydowanie
Akurat przysiad to chyba słaba rzecz to jarania się Totalny laik na siłowni najwięcej na przysiad weźmie (więcej niż na klatkę czy martwy ciąg), ale ja chuja wiem, więc moja wypowiedź chuja warta.
Kurde, ziomutek robi progres, pokonał symboliczną barierę, czemu ma się nie jarać
oldschool pisze: ↑11 mar 2022, 0:12
Akurat przysiad to chyba słaba rzecz to jarania się Totalny laik na siłowni najwięcej na przysiad weźmie (więcej niż na klatkę czy martwy ciąg), ale ja chuja wiem, więc moja wypowiedź chuja warta.
nie do konca imo, ja jako laik np. mialem najslabszy siad i do dzisiaj sie to za mna ciagnie (glownie przez regularnie rozjebywany przywodziciel) i z tego co wiem wsrod znajomych chociazby nie jestem jedyny
wiec ziomutkowi zazdroszcze stowki na siad, ale mam nadzieje ze juz za niedlugo normalnie z bomby przekrocze te granice
trzeba wylozyc siano, zeby ktos dobrze wytlumaczyl martwy ciag, jak probowalem wedlug rad z youtube to szarpalem 100-120kg seriami 4x8 a jak pilnowal mnie karku poznany na silowni to 160kg wchodzilo jak maselko, facet tylko spojrzal jak to robie (wg mnie idealnie), poprawil mi nogi, chwyt, powiedzial pare trikow i moj poprzedni max byl piorkiem
Totalny laik na siłowni najwięcej na przysiad weźmie (więcej niż na klatkę czy martwy ciąg), ale ja chuja wiem, więc moja wypowiedź chuja warta.
jebac kiboli
Discord