Siłownia
Moderatorzy: Sidd, Cz4rny1337
- hustler342
- Posty: 461
- Rejestracja: 17 kwie 2019, 6:35
- Lokalizacja: Bydgoszcz
Siłownia
Temat dla ślizgawkowych pakerów. Ankieta wzorem tej z poprzedniego wcielenia tematu.
Siłownia
Nie wiem gdzie spytać, może tu. Ćwiczę cardio, są zajebiste efekty póki co, redukcja aż miło, ale o czym to ja miałem. A tak, szukam taniego, możliwie najtańszego pulsometru na nadgarstek. Grunt żeby się nie mylił o 10 jednostek i nie zajmował całej ręki i kosztował jakieś grosze.
Re: Siłownia
to chyba do tematu bieganie bardziej
a co do tematu SIŁOWNIA, to wczoraj robiłem pierwszy raz pompki z obciążeniem (nogi na podwyższeniu, kółka gimnastyczne i ciężar zawieszony u pasa) i polecam w opór - pierwszy raz w życiu mam domsy na mm. zębatych przednich.
a co do tematu SIŁOWNIA, to wczoraj robiłem pierwszy raz pompki z obciążeniem (nogi na podwyższeniu, kółka gimnastyczne i ciężar zawieszony u pasa) i polecam w opór - pierwszy raz w życiu mam domsy na mm. zębatych przednich.
jakaś recepta mordo tej?
Re: Siłownia
O tak, kozak cwiczenie.
Ja od dluzszego czasu zamienilem ciezar na technike. Staram sie wszystkie cwiczenia wykonywac wolno i dokladnie. Ciezary mniejsze, ale efekty widac. W pewnym sensie uzaleznione jest to od tego, ze tyranie duzych ciezarow dalo sie we znaki, ale nie zaluje, bo widze po sobie, ze partie ktore staly w miejscu ida z kopyta. Ego gdzies tam daje o sobie znac , bo zszedlem mocno z obciazenia, ale jezeli komus zalezy wylacznie na sylwetce, a nie wynikach silowych, to polecam techniczne podejscie do tematu, bo predzej czy pozniej organizm nie da rady.
Ja od dluzszego czasu zamienilem ciezar na technike. Staram sie wszystkie cwiczenia wykonywac wolno i dokladnie. Ciezary mniejsze, ale efekty widac. W pewnym sensie uzaleznione jest to od tego, ze tyranie duzych ciezarow dalo sie we znaki, ale nie zaluje, bo widze po sobie, ze partie ktore staly w miejscu ida z kopyta. Ego gdzies tam daje o sobie znac , bo zszedlem mocno z obciazenia, ale jezeli komus zalezy wylacznie na sylwetce, a nie wynikach silowych, to polecam techniczne podejscie do tematu, bo predzej czy pozniej organizm nie da rady.
Re: Siłownia
Jak redukowac jeśli mam problem z kolanem i nie mogę biegać A na basen szkoda mi kasy? Sama dieta i fbw starcza? Ewentualnie rower
Pytam się Boga co chce, sam nie wiem dokąd ja dojdę w tej grze
Pamiętaj o odkopaniu Ślizgawkowej Kapsuły Czasu w 2030
Pamiętaj o odkopaniu Ślizgawkowej Kapsuły Czasu w 2030
Re: Siłownia
Na redukcje dieta M.Ż czyli mniej żreć aka deficyt kaloryczny i kg poleca. Agtywnosc pali kcal dlatego przyspiesza redu - moze jakis rower, spacery itd ?
Lata melanży od 19 Marca 2009 w forumkowej branży
Re: Siłownia
byłem jakiś czas temu zmuszony do powrotu do ciężkiego fizycznego zapierdolu, ależ mi to rozjebało ambitne plany związane z siłownią niby nie odpuszczam żadnego trenignu, ale ciężary co najmniej o 30% w dół, stawy oczywiście w chujowej kondycji, tragedia no ale mimo wszystko najgorszy jest pompy po treningu (wiadomo, że to nie jest żaden wyznacznik, no ale chyba najprzyjemniejsze uczucie związane z żelastwem)
Re: Siłownia
A co mi tam, tutaj też wstawię - prowadzę peja na fb, tematyka żywienie w sporcie. Za opisywanie treningów/ćwiczeń się nie biorę bo się nie znam. Będę wdzięczny za wszystkie uwagi i sugestie (też tematów do omówienia). Tutaj pewnie też będę odpisywał w jakichś krótszych formach jak się pojawią pytania o ile wystarczy czasu bo ostatnio zapierdol w żyćku
www.facebook.com/zywienienamedal
Panaceum - tak jak kolega napisał, kluczowy będzie deficyt kcal, zacznij od liczenia i ważenia tego co jesz, i skonfrontuj to z tym ile potrzebujesz (wzory/kalkulatory są w necie).
www.facebook.com/zywienienamedal
Panaceum - tak jak kolega napisał, kluczowy będzie deficyt kcal, zacznij od liczenia i ważenia tego co jesz, i skonfrontuj to z tym ile potrzebujesz (wzory/kalkulatory są w necie).
Re: Siłownia
Zawsze kogoś z większa wiedzą lubię dopytać - jakieś Twoje patenty na zbijanie kg pod zawody (ważenie w dniu walk) ?
Lata melanży od 19 Marca 2009 w forumkowej branży
Re: Siłownia
jak wygląda u was ratio między wyciskaniem na płaskiej sztangą a hantlami?
jakaś recepta mordo tej?
- piernikowyskoczek
- Posty: 7137
- Rejestracja: 17 kwie 2019, 11:06
Re: Siłownia
na reddicie kiedyś ludzie się wpisywali ile hantlami a ile sztangą i jeden gość obliczył, że średnio współczynnik wynosi 0,363
więc jak jeden hantel np. 30 kg to sztanga 82,64 kg
więc jak jeden hantel np. 30 kg to sztanga 82,64 kg
Re: Siłownia
Pytanie do ekspertów. Podczas martwego ciągu minimalnie, bo gdzieś ok 2-3 cm najpierw idzie do góry dupa, a potem góra ciała. Czy to jakiś istotny błąd?
Lista ciumcioków ślizgawki: lygrys, saturn, Patryk233, azar, 2rzyn, Szaju, benzoabuser, Addicted, samcro, DJ_BOBO, hwjsk, RIVALDO111, Moltisanti, the badman
Re: Siłownia
prawdopodobnie problem tkwi w zbyt niskiej pozycji startowej. czy jest istotny? trudno ocenić, trzeba by to widzieć.
to u mnie zupełnie się nie zgadza, ale pewnie dlatego, że wyciskam głównie hantle, a sztangę wczoraj pierwszy raz.
jakaś recepta mordo tej?
Re: Siłownia
A może ktos określić, może być na swoim przykładzie stosunek wyciskania na płaskiej, a na skośnej? Na skośnej można powiedzieć, że dopiero zaczynam i za juhc nie wiem jaki ciężar wziąć by było odpowiednio.
nikt nie powie nam jak mamy żyć, mordo
ile zarabiać, gdzie pracować i kim być, mordo
ile zarabiać, gdzie pracować i kim być, mordo
Re: Siłownia
na hantlach na skosie biorę tak 80-90% tego co na płaskiej
jak nie wiesz, to zrób sobie pierwszy trening w postaci rampy
jak nie wiesz, to zrób sobie pierwszy trening w postaci rampy
Ostatnio zmieniony 06 maja 2019, 0:16 przez Łąsą, łącznie zmieniany 1 raz.
jakaś recepta mordo tej?
Re: Siłownia
1. Nie jestem specjalistą w temacie sztuk walki, jeszcze nie zdarzyło mi się prowadzić kogoś z tych dyscyplin, więc raczej opieram się na wiedzy innych/teorii.
2. Jeśli walka jest tego samego dnia co ważenie, to imo bawienie się w mocne odwodnienie czy wypłukiwanie glikogenu może być niebezpieczne lub nie warte świeczki po prostu, zwłaszcza, że przywrócenie homeostazy czy odpowiedniego stanu glikogenu w mięśniach potrwa dłużej niż te parę h. Możliwie powolna redukcja, w ostatnich kilku dniach dieta niskobłonnikowa (<10g) żeby przeczyścić jelita, i to tyle co mogę w tej chwili z czystym sumieniem polecić, ale nie wykluczone że wiesz więcej na ten temat jeśli długo w tym siedzisz
Re: Siłownia
Steam room? Sauna? Czy jest sens iść na 10 minut po treningu?
Zapraszam do dyskusji i wołam pan [mention]Łąsą[/mention]
Zapraszam do dyskusji i wołam pan [mention]Łąsą[/mention]
Re: Siłownia
W jakim celu przede wszystkim ?
Jeśli chodzi o przyspieszenie regeneracji czy nasilenie MPS to raczej nie. Ogólnie sauna stanowi dość poważny bodziec dla układu nerwowego, który i tak jest zmęczony po treningu więc jeśli czujesz spore zmęczenie, lepiej odpuścić. Ja osobiście mega lubię saunę po siłowni czy basenie, czuję się super odświeżony, ale jakichś prozdrowotnych właściwości bym tam nie upatrywał. Pozdrawiam
Jeśli chodzi o przyspieszenie regeneracji czy nasilenie MPS to raczej nie. Ogólnie sauna stanowi dość poważny bodziec dla układu nerwowego, który i tak jest zmęczony po treningu więc jeśli czujesz spore zmęczenie, lepiej odpuścić. Ja osobiście mega lubię saunę po siłowni czy basenie, czuję się super odświeżony, ale jakichś prozdrowotnych właściwości bym tam nie upatrywał. Pozdrawiam