Siłownia

Wszystkie ulubione dyscypliny sportowe w jednym miejscu. Nieważne, którą piłkę wolisz.

Moderatorzy: Sidd, Cz4rny1337

Jeśli trening to:

FBW
98
57%
Split
48
28%
Inny
25
15%
 
Liczba głosów: 171

hwjsk
Posty: 4808
Rejestracja: 15 lut 2021, 23:00

Re: Siłownia

Post autor: hwjsk »

****
Ostatnio zmieniony 03 sie 2022, 15:38 przez hwjsk, łącznie zmieniany 1 raz.
Awatar użytkownika
con shonery
Moderator
Posty: 5984
Rejestracja: 18 kwie 2019, 9:18

Re: Siłownia

Post autor: con shonery »

Znam te numery, pewnie jeszcze się okazało, że dał radę bez asekuracji
Awatar użytkownika
ART
Mistrz Fantasy NBA
Posty: 9942
Rejestracja: 17 kwie 2019, 20:50
Lokalizacja: nigdy za kratami

Re: Siłownia

Post autor: ART »

Obrazek
lygrys pisze: 18 lis 2022, 19:01 w chuju mam przecenę, mogę pełną cenę zapłacić.
camzatizbak pisze: 18 mar 2024, 20:26 Palec w dupie, to jest to
Awatar użytkownika
elkacpero
Posty: 1027
Rejestracja: 12 maja 2019, 23:23

Re: Siłownia

Post autor: elkacpero »

się wjeżdża
hwjsk
Posty: 4808
Rejestracja: 15 lut 2021, 23:00

Re: Siłownia

Post autor: hwjsk »

****
Ostatnio zmieniony 03 sie 2022, 15:53 przez hwjsk, łącznie zmieniany 1 raz.
Awatar użytkownika
yytr
Posty: 1944
Rejestracja: 04 sty 2020, 16:11

Re: Siłownia

Post autor: yytr »

całe nogi, martwy, ostatnio powróciłem do rzymskiej i faktycznie cudowne uczucie
hwjsk
Posty: 4808
Rejestracja: 15 lut 2021, 23:00

Re: Siłownia

Post autor: hwjsk »

****
Ostatnio zmieniony 03 sie 2022, 15:53 przez hwjsk, łącznie zmieniany 1 raz.
Awatar użytkownika
ART
Mistrz Fantasy NBA
Posty: 9942
Rejestracja: 17 kwie 2019, 20:50
Lokalizacja: nigdy za kratami

Re: Siłownia

Post autor: ART »

lapy dojebac i wznosy bokiem
lygrys pisze: 18 lis 2022, 19:01 w chuju mam przecenę, mogę pełną cenę zapłacić.
camzatizbak pisze: 18 mar 2024, 20:26 Palec w dupie, to jest to
radoslaw
Posty: 160
Rejestracja: 04 paź 2019, 9:14

Re: Siłownia

Post autor: radoslaw »

martwy zercher hold spacer farmera po tym chodzisz napiety proste plecy
Deyker
Posty: 1053
Rejestracja: 17 maja 2019, 9:24

Re: Siłownia

Post autor: Deyker »

hwjsk pisze: 27 cze 2022, 22:57 Po jakich cwiczeniach widzicie najlepsze benefity zaraz po wyjsciu z silki zwiazane z poprawą postawy i samopoczuciem?

U mnie z racji tego ze prowadze siedzący tryb życia to wszystko wzmacniające poślady i dwójki, ale po ławeczce rzymskiej czuję się zawsze wyprostowany jak żan klot wan dam.

Na góre za to takie smieszne face pulle z przyciąganiem gumy do siebie i wypychaniem do góry, również boskie cwiczenie
Ziomeczku masz jakiś filmik jak to się robi z gumami? Robię na wyciągu, ale mam wrazenie, że bez większego efektu :(
hwjsk
Posty: 4808
Rejestracja: 15 lut 2021, 23:00

Re: Siłownia

Post autor: hwjsk »

****
Ostatnio zmieniony 03 sie 2022, 15:52 przez hwjsk, łącznie zmieniany 1 raz.
Deyker
Posty: 1053
Rejestracja: 17 maja 2019, 9:24

Re: Siłownia

Post autor: Deyker »

No ja ogólnie to robię przede wszystkim, żeby wzmocnić tył i przestać się garbić, więc mam nadzieję, że chociaż dobre ćwiczenie wybrałem :D dzięki za rady :)
Kerston
Posty: 51
Rejestracja: 04 maja 2019, 15:07

Re: Siłownia

Post autor: Kerston »

Zdiagnozowano Mi Sibo, czy ktoś może miał podobny problem, jak wygląda sytuacja z trenowaniem w takim wypadu?

Wysłane z mojego Redmi Note 8 Pro przy użyciu Tapatalka

yaneq
Posty: 3492
Rejestracja: 24 kwie 2019, 21:51

Re: Siłownia

Post autor: yaneq »

Robił ktoś z was wyciskanie końcem sztangi oburącz w klęku, spoko na klatkę czy dać se siana z tym?
...a to jest nasze przeznaczenie, że stoimy na szpicy...
sven22
Posty: 1171
Rejestracja: 15 wrz 2019, 15:54

Re: Siłownia

Post autor: sven22 »

@Kerston Kwestia indywidualna. Konsultacja u ogarniętego dietetyka klinicznego wskazana. Marek Fischer, Paulina Ihnatowicz, Tadeusz Sowiński, Damian Parol- rzetelni ludzie, którzy na pewno pomogą.

@yaneq Może inaczej. Są lepsze ćwiczenia targetujące mięśnie piersiowe.
yaneq
Posty: 3492
Rejestracja: 24 kwie 2019, 21:51

Re: Siłownia

Post autor: yaneq »

Wiem wiem, ale szukam zupełnie czegoś nowego, żeby trochę odświeżyć te treningi
...a to jest nasze przeznaczenie, że stoimy na szpicy...
hwjsk
Posty: 4808
Rejestracja: 15 lut 2021, 23:00

Re: Siłownia

Post autor: hwjsk »

****
Ostatnio zmieniony 03 sie 2022, 16:21 przez hwjsk, łącznie zmieniany 1 raz.
Awatar użytkownika
Damian
Posty: 395
Rejestracja: 22 kwie 2019, 2:48

Re: Siłownia

Post autor: Damian »

Jezeli masz problem z odcinkiem ledzwiowym, to jak najbardziej rob, to cwiczenie nie zaszkodzi, a nawet pomoze. Jest jednak jeden warunek: musisz uwazac z ciezarem i skupic sie przede wszystkim na technice. Duzy ciezar czesto przeklada sie na bledy w technice, a te faktycznie poglebia Twoja dolegliwosc. Skoro 105 to dla Ciebie duzo, to zejdz sobie do powiedzmy 60-80kg i traktuj to cwiczenie wylacznie w formie pro zdrowotnej, a nie typowo silowej.

Mam ta sama dolegliwosc. Zaczynalo sie od bolow, az w koncu doszlo do przesuniecia krazka z uciskiem na nerw kulszowy. Nikomu nie zycze tego bolu. Tydzien męki i kilka miesiecu rehabilitacji. Dzisiaj to juz tylko wspomnienie m.in. dzieki wykonywaniu martwego malym ciezarem. Podobnie z przysiadami - trzeba uwazac na ciezar i skupic sie na technice. Oba te cwiczenia wykonywane zle beda tylko poglebiac problemy w odcinku ledzwiowym, za to wykonywane dobrze beda mialy dzialanie rehabilitacyjne.
Kerston
Posty: 51
Rejestracja: 04 maja 2019, 15:07

Re: Siłownia

Post autor: Kerston »

sven22 pisze:[mention]Kerston[/mention] Kwestia indywidualna. Konsultacja u ogarniętego dietetyka klinicznego wskazana. Marek Fischer, Paulina Ihnatowicz, Tadeusz Sowiński, Damian Parol- rzetelni ludzie, którzy na pewno pomogą.

[mention]yaneq[/mention] Może inaczej. Są lepsze ćwiczenia targetujące mięśnie piersiowe.
No właśnie największy problem, że u Nich trzeba czekać 2-3 miesiące na miejsce. Może zna ktoś kogoś innego?

Wysłane z mojego Redmi Note 8 Pro przy użyciu Tapatalka

sven22
Posty: 1171
Rejestracja: 15 wrz 2019, 15:54

Re: Siłownia

Post autor: sven22 »

@Kerston tutaj obsłużą Cię od ręki: https://dietetykanienazarty.pl/
ODPOWIEDZ