Siłownia
Moderatorzy: Sidd, Cz4rny1337
Re: Siłownia
ja z kolei dwa lata i trzy miesiące bez kontuzji wykluczającej na dłużej niż dwa tygodnie
los oczywiście zaraz udowodni mi, że i tak zbyt długo udawało mi się mu umykać
no i przy okazji targam ciężary największe w historii moich treningów, chociaż w sumie jak sobie pomyślę, że sześć lat temu dźwigałem w ohp 58x4 a teraz 60x5 to trochę beka z progresu, ale po prostu nie jestem stworzony do bycia silnym skurczybykiem
los oczywiście zaraz udowodni mi, że i tak zbyt długo udawało mi się mu umykać
no i przy okazji targam ciężary największe w historii moich treningów, chociaż w sumie jak sobie pomyślę, że sześć lat temu dźwigałem w ohp 58x4 a teraz 60x5 to trochę beka z progresu, ale po prostu nie jestem stworzony do bycia silnym skurczybykiem
jakaś recepta mordo tej?
Re: Siłownia
XDDDDDD
no i dzisiaj wstałem z potężnym bólem w odcinku piersiowym kręgosłupa
dziękuję pan fatum
no i dzisiaj wstałem z potężnym bólem w odcinku piersiowym kręgosłupa
dziękuję pan fatum
jakaś recepta mordo tej?
Re: Siłownia
Ma ktoś jakiś link do spoko planu push pull legs?
edit
I co polecicie na spięte łydki? Czasem przez to biegać się nie da
edit
I co polecicie na spięte łydki? Czasem przez to biegać się nie da
- qualite_de_schizoide
- Posty: 1164
- Rejestracja: 30 cze 2019, 17:19
Re: Siłownia
@Łąsą a boli CIę tak dosłownie kręgosłup po linii czy dajmy na to po bokach od kręgosłupa? Pytam bo również mi się zdarza zmagać z bólem kręgoslupa i jestem ciekawy jak to się objawia u innych.
chuj mnie boli co se napiszesz na forze
- PeterStillNinety's
- WNB Weteran
- Posty: 2563
- Rejestracja: 17 kwie 2019, 22:43
Re: Siłownia
Na łydki wiadomo że rollerek a jak za mało tzn ciężko trafić w punkty spustowe to piłeczka do lacrosse a najlepiej taka łączona podwójna a jak to nie zadziała to idz na masaż i powiedz żeby się skupili na całej tylnej taśmie
Ostatnio zmieniony 10 lip 2020, 21:55 przez PeterStillNinety's, łącznie zmieniany 1 raz.
Kontuzje brak sportu byłem wyczerpanym wrakiem dziś powracam po swój łup jak pirat w ręce z hakiem
- con shonery
- Moderator
- Posty: 5986
- Rejestracja: 18 kwie 2019, 9:18
Re: Siłownia
ja lece z tym wariacikiem
push https://www.youtube.com/watch?v=FWDXsqHo14A
pull https://www.youtube.com/watch?v=tPphF8gepd8
legs https://www.youtube.com/watch?v=Xg9B6pqHUQE
Re: Siłownia
Dzięki panowie,dobrze wygląda ten plan od @con shonery więc polece z tym od sierpnia pzdr
Re: Siłownia
Te Szejki proteinowe trzeba rozrabiać z ciepłą wodą czy można też z zimną?
Re: Siłownia
Chyba bym sie zeżygał pijąc szejka z ciepłą wodą. Tylko zimna.
Re: Siłownia
w ciepłej zrobią się od razu grudki, poza tym z mlekiem jest w opór smaczniejsze
Re: Siłownia
białko z wodą
tylko mleko
tylko mleko
typowy ból dyskopatyczny, z promieniowaniem do dermatomówqualite_de_schizoide pisze: ↑10 lip 2020, 20:34 @Łąsą a boli CIę tak dosłownie kręgosłup po linii czy dajmy na to po bokach od kręgosłupa? Pytam bo również mi się zdarza zmagać z bólem kręgoslupa i jestem ciekawy jak to się objawia u innych.
jakaś recepta mordo tej?
Re: Siłownia
Ma ktoś patent na zwalczenie ochoty na tłuste i śmieciowe jedzenie, gdy temperatura spada poniżej tych 15-20 stopni i brakuje słońca? Póki co nie trenuję, ale mam dietę z deficytem i trzymam się jej, natomiast gdy podczas tego lata pogoda robiła się typowo polska to nie mogłem sobie poradzić z ochotą na pizzę/burgera/skrzydełka itd a limit kcal na dany dzień prawie zamknięty.
Piszę tutaj bo jest tylko jeden temat o diecie keto.
Piszę tutaj bo jest tylko jeden temat o diecie keto.
- zemsta1kadluba
- Posty: 7707
- Rejestracja: 22 paź 2019, 12:50
Re: Siłownia
zrób sobie samemu jakiegoś niby fast-fooda, ale nie takiego śmieciowego, np. ja polecam wrapy ze smażonym kurczakiem i do tego jakiś sos czosnkowy na jogurcie, plus tabasco, zaspokoisz potrzebę śmieciowego żarcia czymś znacznie zdrowszym
mołpy są kozackie
Re: Siłownia
Koktajl w formie woda, maslo orzechowe, banan, białko to jest super sniadanko polecam
- con shonery
- Moderator
- Posty: 5986
- Rejestracja: 18 kwie 2019, 9:18
Re: Siłownia
Na treningach widuje Łukasza Modzelewskiego, to jest kurde bestia. Raz robiłem wiosłowanie obok niego, no i tak to wyglądało
Spoiler
- qualite_de_schizoide
- Posty: 1164
- Rejestracja: 30 cze 2019, 17:19
Re: Siłownia
hahaha ten mem, jakbym siebie widział po lewej xd Grunt to by się nie martwić porównywaniem z innymi. Sam mam do tego niestety skłonność. Od swojego początku z siłownią (35 dni jakoś) jestem na dosyć niskich ciężarach jak na gościa w moim wieku, ale za to łatwiej nauczyć się techniki i niesamowicie cieszy progres obciążenia, który swoją drogą jest błyskawiczny.
chuj mnie boli co se napiszesz na forze
- con shonery
- Moderator
- Posty: 5986
- Rejestracja: 18 kwie 2019, 9:18
Re: Siłownia
Ten memik to dokładnie ta sytuacja, zrobiłem wtedy zdjęcie;) Na szczęście porównuje się tylko do siebie z wczoraj, a jak widzę dobrze zbudowanego typa na siłowni, to tylko dostaje motywacji. Z ciężarami mam podobnie, skupiam się na technice i żeby chodzić regularnie, dorzucam jakieś śmieszne talerze jak czuje, że stać mnie już na więcej. Nie ścigam się z nikim, chciałbym o ile to będzie możliwe, przez resztę życia utrzymywać tą powłokę w lepszej formie, bo koniec końców na to mam największy wpływ w życiu.
Re: Siłownia
I to jest najbardziej odpowiednie podejście, nie ma co się porównywać do kogolowiek bo to prowadzi ostatecznie tylko do utraty motywacji, ludzi z predyspozycjami do wyglądu jak jakiś Lazar albo do dźwigania jak Sarychev jest ledwie ułamek procenta.
A propo wyżej wspomnianego Sarycheva, polecam obejrzeć jego filmy z treningów, to jaką chłop ma technikę przy wyciskaniu leżąc to jest jakiś kosmos, szkoda, że już raczej zrezygnował z bicia się o rekord z Maddoxem, bo jeżeli chodzi o styl to przewyższał go 10krotnie i potencjał wcale nie mniejszy miał.
A propo wyżej wspomnianego Sarycheva, polecam obejrzeć jego filmy z treningów, to jaką chłop ma technikę przy wyciskaniu leżąc to jest jakiś kosmos, szkoda, że już raczej zrezygnował z bicia się o rekord z Maddoxem, bo jeżeli chodzi o styl to przewyższał go 10krotnie i potencjał wcale nie mniejszy miał.
- con shonery
- Moderator
- Posty: 5986
- Rejestracja: 18 kwie 2019, 9:18
Re: Siłownia
Dziś w siłowni zabrakło prądu na kilka minut, i jak świetnie było bez tej muzyki i teledysków na ekranach, jedynie z naturalnym, porannym światłem (a jak w tym świetle wyglądały wdzięki kobiet, można było zakochiwać się na sekundy...). Tylko szczęk metalu, sapnięcia i warknięcia, pewnie podobnie brzmiały siłownie w starożytnej Grecji. Łatwiej było skupić się na ćwiczeniach, a przerwy między seriami jakby bardziej relaksujące. Opis tego nie oddaje, ale klimacik był najlepszy:D