Siłownia
Moderatorzy: Sidd, Cz4rny1337
Re: Siłownia
Kupię sobie to "Zacznij od siły", lubię poczytać fachowo o podstawach.
Ja od siebie polecam mega "Bądź sprawny jak lampart". Mobilizacje na każdą partię ciała. Wiele razy już wracałem do tej książki. Super opisane podstawowe wzorce ruchowe i zwiększanie zakresów ruchu.
Ja od siebie polecam mega "Bądź sprawny jak lampart". Mobilizacje na każdą partię ciała. Wiele razy już wracałem do tej książki. Super opisane podstawowe wzorce ruchowe i zwiększanie zakresów ruchu.
nic na potem
Re: Siłownia
wczytuje zdjęcie? waga cruiser zrobiona, ćpun co nie ma pojęcia o siłowni ma za to duże o boksie. Koniec używek jak na razie. Wiadomo 1 clonazepam dziennie i 2 bunondole i tyle. Proszę o jakieś rady jeśli chodzi o dietę, bo jakoś się staram coś tam z neta robić, ale wy się tutaj dobrze znacie, Kownacki tam bez diety a zobaczycie heleniusa rozjebie do 5 rundy. Jeśzcze się męczę szybko bo do 6 rundy maks wytrzymuje, ale biore się kurwa ostro za siebie.
Re: Siłownia
Jak chodzi o dietkę to poczytaj sobie o ładowaniu węgli około treningowo
Lata melanży od 19 Marca 2009 w forumkowej branży
Re: Siłownia
Poczytam sobie, a według was jak najlepiej zrobić wytrzymałość oprócz codziennego wylewania potu na treningach i rzucaniu fajek. Jeszcze 8 rund nie jestem w stanie wytrzymać. 6 na sparingach to zawsze moja ostatnia, która jest na wykończeniu mojego boksowana.
Re: Siłownia
Kwitów trenera nie mam ale u mnie dobre efekty dawały rundy ćwiczeń "à la tabata" czyli ćwiczenia w interwale czasowym 20sekund pracy 10 odpoczynku i robisz jedno ćwiczenie przez łączną długość rundy( w amatorskim boksie to 3min?) do jakiej się przygotowujesz
Lata melanży od 19 Marca 2009 w forumkowej branży
Re: Siłownia
przygotowuje się do 3X3 minuty ale w sumie to spokojnie ogarnę. Gorzej, że przeciwnik z ukrainy później w zawodowym jak tą amatorską wygram. Tylko, że późno na zawodowy ring. Mam już swoje lata, ale chce stoczyć kilka w zawodowym i się jakoś zapisać w kartach historii, no i na boxrec zaistnieć, ale w zawodowej nie biorę jak Najman typów co mają rekord 4 do 33:D tylko kogoś kto ma chociaż wynik ani ujemny, ani dodatni czyt. 8,8 np.// Zawsze stawiałem na siłę nie na technikę i najbliżej mi do Wildera jeśli chodzi o styl walki. Wiadomo, że nie chce się tu porównywać z takim kozakiem,ale chodzi mi o to, że nie pracuję na nogach jak choćby Szpilka (wbrew pozorom, Szpila technicznie jest kozakiem) tylko obrona u niego leży po walce o mistrza świata, ale mam to pierdolnięcie, którym często kończę walkę klasycznym KO. Leżałem raz na deskach nieprzytomny. Obronę mam dobrą, ale miałem trochę wygranych na koncie i zacząłem kozaczyć jak Muhamed Ali, który nie musiał trzymać gardy bo uniki miał, jak nikt do tej pory. No a ja po serii uników przyjąłem na szczękę taką petardę, że się ciemno zrobiło przed oczami.
Re: Siłownia
Osobiście w takim razie polecał bym te interwały robić min 4x4min bo wchodząc za liny/na matę/do klatki adrenalinka powoduje ze męczysz sie znacznie bardziej niz na sparingach czy podczas normalnego treningu.
/\ Posiłek po treningowy i wjezdza kolejna porcja kofeiny lub o ile jest opcja 20min drzemki po kawowej
/\ Posiłek po treningowy i wjezdza kolejna porcja kofeiny lub o ile jest opcja 20min drzemki po kawowej
Lata melanży od 19 Marca 2009 w forumkowej branży
Re: Siłownia
Jest sporo zmiennych, które mogą na to wpływać. Tutaj może znajdziesz rozwiązanie swojego problemu:hayanawama pisze: ↑31 lip 2021, 9:04 jaka jest wasza taktyka zeby po silce miec ochote na cos wiecej niz pojscie do lozka czy najblizszej powierzchni na ktorej mozna sie oprzeć i usnąć
https://potreningu.pl/artykuly/poprawa ... ningu-3413
Re: Siłownia
ćwiczenie na czczo zaraz po wstaniu rano, przed piję przedtreningówke, zaraz po treningu ładuje węgle i białeczko i później cały dzień mogę przenosić góryhayanawama pisze: ↑31 lip 2021, 9:04 jaka jest wasza taktyka zeby po silce miec ochote na cos wiecej niz pojscie do lozka czy najblizszej powierzchni na ktorej mozna sie oprzeć i usnąć
jak ćwiczyłem wieczorem to nie dość że byłem już dość ospały, to dodatkowo czułem się ciężko po całym dniu żarcia, a jak wypiłem jeszcze przedtreningówkę przed treningiem to jeszcze ciężko ze spaniem było
Re: Siłownia
Miałem dosłownie tak samo. Trening do 23, a potem zasypiałem dopiero o 2. Jak lecę rano na czczo jest super, o 10 walę szejka i czuję się jak młody bóg.Whtn pisze: ↑31 lip 2021, 13:18ćwiczenie na czczo zaraz po wstaniu rano, przed piję przedtreningówke, zaraz po treningu ładuje węgle i białeczko i później cały dzień mogę przenosić góryhayanawama pisze: ↑31 lip 2021, 9:04 jaka jest wasza taktyka zeby po silce miec ochote na cos wiecej niz pojscie do lozka czy najblizszej powierzchni na ktorej mozna sie oprzeć i usnąć
jak ćwiczyłem wieczorem to nie dość że byłem już dość ospały, to dodatkowo czułem się ciężko po całym dniu żarcia, a jak wypiłem jeszcze przedtreningówkę przed treningiem to jeszcze ciężko ze spaniem było
Lista ciumcioków ślizgawki: lygrys, saturn, Patryk233, azar, 2rzyn, Szaju, benzoabuser, Addicted, samcro, DJ_BOBO, hwjsk, RIVALDO111, Moltisanti, the badman
Re: Siłownia
https://allegro.pl/oferta/chikara-katan ... ZEQAvD_BwE
teraz taką mam, ale miałem też dużo słabszą z kfd i też robiła swoje, dosypuje sobie jeszcze miarkę kreatyny i jest git
Re: Siłownia
byki co obecnie suplementujecie?
...a to jest nasze przeznaczenie, że stoimy na szpicy...
- qualite_de_schizoide
- Posty: 1164
- Rejestracja: 30 cze 2019, 17:19
Re: Siłownia
wiadomo białeczko, kreatyna
no i oczywiście dużej dobrej energii z muzyczki
no i oczywiście dużej dobrej energii z muzyczki
chuj mnie boli co se napiszesz na forze
- con shonery
- Moderator
- Posty: 5986
- Rejestracja: 18 kwie 2019, 9:18
Re: Siłownia
kreatyna i omega3, przed treningiem cytrulina
i dużo miłości
i dużo miłości
Re: Siłownia
ja osobiście tylko kretka, omega3 i cynk + sporadycznie ashwa ale myślę czy by pierwszy raz nie przetestować na sobie przedtreningówki bo dotychczas unikałem, polecacie jakąś dla laika w tym temacie? jak oceniacie np tą https://www.trec.pl/boogieman.html
...a to jest nasze przeznaczenie, że stoimy na szpicy...
Re: Siłownia
Kiedyś Gainery i białko, żeby nabrać masy. Jak masa już jest to tylko rzeźbić. Teraz najlepiej ogarnąć dietę, bo przecież to właśnie dieta daje siłę do treningu. Ja mając siłownię w domu, robię ją prawie codziennie, bo jednak czasami ciężko się było zabrać gdzieś na miasto. Jeśli chodzi o zmęczenie po treningu to jakoś go nie odczuwam. To pewnie też lata treningów przyzwyczaiły organizm. Robię siłownie różnie, czasami rano, czasami wieczorem.
Re: Siłownia
Ale jak to, to dieta coś daje? Przecież wcześniej wspominałeś, że nie jest ci potrzebna, bo zajebiście wyglądasz ładując dragi.
Lista ciumcioków ślizgawki: lygrys, saturn, Patryk233, azar, 2rzyn, Szaju, benzoabuser, Addicted, samcro, DJ_BOBO, hwjsk, RIVALDO111, Moltisanti, the badman