Bieganie

[FLoo]

jakies suple czy inne tabletki by wzmocnić kolana?

[esdoen]

@FLoo: podobno chuja wszystko działa i raczej placebo. ja żarłem wiele w ramach testów i nie zauważyłem jakiejkolwiek różnicy.

[dou]

Galaretka

[mql]

a jaka apka teraz najlepsza?

Wysłane z mojego Mi Note 10 Lite przy użyciu Tapatalka

Ja korzystam ze Stravy, ale wciąż tęsknie za endo [2]

strava nieźle zdradliwa niestety, potrafi mi policzyć kilometr za mało czy za dużo, czy uznać, ze przebiegłem na szagę przez kompleks budynków xddd no i nie ma piłki nożnej jako sportu, do tego brakuje comiesięcznych raportów, e h h

[bronek]

@mql na stravie jest opcja poprawienia trasy (ale tylko na apce webowej chyba), wlasnie dlatego ze oni wiedza ze liczenie trasy na zywo ma swoje wady Ale chyba nigdy nie mialem tak zeby apka sie o kilometr pomylila, ale to moze byc przez parametry GPSa na komorce bo wiem ze sa jakies opcje typu zlokalizuj dokladniej dzieki serwisom google/wifi/bluetooth/itd...

[MalkoNTENT]

jakies suple czy inne tabletki by wzmocnić kolana?

Galaretka

Bez kitu, stosowałem różne rzeczy, kolageny, msmy. Ale różnice poczułem tylko po jedzeniu żelatyny z rana. Po 2 tygodniach autentycznie czułem się naoliwiony. Minus jest taki, że tego gowna ciężko przełknąć i była to męczarnia.

[trez]

Kolega twierdzi, że tylko galaretka + msm w tabletkach. Przerobił wiele rzeczy i tylko takie placebo pomaga.

U mnie po ostatnim rezonansie kolana to strach biegać, ale organizm sam domaga się lekkiego rozruchu.

[yaneq]

też przerabiałem te mixy na stawy i 0 efektu...chyba spróbuję z tą żelatyną pokminić może faktycznie zadziała, ewentualnie ostatnio mocno hajpowane bpc 157

[MalkoNTENT]

Ja się przymierzam do wstrzyknięcia kwasu hialuronowego.

[esdoen]

Też mam już podobne przemyślenia nt. kwasu - pod koniec 2020 cisnąłem ostro z fizjoterapeutą, żeby kolano przestało boleć, i w zasadzie gówno z tego wyszło, tylko frustracja została. No ale z kwasem też zdania są podzielone na temat tego ile to działa, i czy w ogóle działa.

[Bunnymen77]

Ja się przymierzam do wstrzyknięcia kwasu hialuronowego.

Szwagier wstrzykiwal, nic nie pomoglo.

[sZp]

obgryzajcie wszystkie kostki

[zuperhero]

po pierwsze jeśli chce się zadbać o kolana, trzeba ćwiczyć wszystko co jest wokół (zgięcie/wyprost w kolanie, odwodzenie/przywodzenie nogi, wyprost w biodrze) + zlokalizować codziennie powtarzane ruchy, które nadwyrężają kolano i postarać się je zminimalizować i zastąpić tymi 'dobrymi', to są takie dwie rzeczy które mogą dać najwięcej, suple to jest wisienka na torcie i same w sobie nic nie dadzą

[dou]

Skazanego na trening polecam w tej kwestii.

[cloud]

ej ziomki, dość głupie pytanie. ostatnio zacząłem się trochę ruszać (dwa razy w tygodniu trening bokserski), do tego chcę dorzucić rower jak się ogarnie pogoda, no i może bym pobiegał coś, aby kurwa zrzucić zbędne kilogramy nigdy w sumie tego nie robiłem i zawsze uważałem to za turbo nudne zajęcie. są jakieś pro-tipy dla początkujących? czy kurwa na start wystarczy wyjść z domu i ruszyć dupsko? pozdrawiam was

[RW0]

nie zrazaj sie i nie wkurwiaj jak machniesz tylko kilometr, cisnij swoim tempem, rob przerwy na marsz i jedziesz z koksem chmurek

no i porozciagaj sie przed wiadomo

[wujot]

tylko cipy robią przerwy na marsz

możesz przerwać bieg, ale masz dwie opcje: walka z cieniem, albo pompki

Spoiler

nie no świrki od Twojego organizmy wszystko zależy

[Globe]

ej ziomki, dość głupie pytanie. ostatnio zacząłem się trochę ruszać (dwa razy w tygodniu trening bokserski), do tego chcę dorzucić rower jak się ogarnie pogoda, no i może bym pobiegał coś, aby kurwa zrzucić zbędne kilogramy nigdy w sumie tego nie robiłem i zawsze uważałem to za turbo nudne zajęcie. są jakieś pro-tipy dla początkujących? czy kurwa na start wystarczy wyjść z domu i ruszyć dupsko? pozdrawiam was

Ja też od jakiegoś czasu biegam, żeby się porządnie zregenerować po covidzie i wrócić z formą. Nie wyznaczaj sobie celu w dystansie, tylko biegaj i nie słuchaj chłopaków. Normalnie rap na słuchawkach. Rób przerwy na szybki marsz, wracaj do równego oddechu i wracaj do biegu. Podobno buty do biegania pół rozmiaru, rozmiar większe powinny być. Ja poza słuchawkami nie przygotowywałem się jakoś szczególnie. Rozgrzewka przed raczej dynamiczna, trochę rozciągania. Ważniejsze, żeby porozciągać się po. Yoga jest po tym względem ekstra. Polecam kanał Sean Vigue na youtube.

[insane]

jakies suple czy inne tabletki by wzmocnić kolana?

artivit

[knarku]

jesli chodzi o kolana to moze ktos bardziej kompetentny sie wypowie, ja jedynie moge podrzucic tego goscia, ktory zyskuje tera troche na popularnosci, rozkmincie sobie temat, moze komus pomoze