Siłownia

[fifi]

jakie sa wasze ulubione lub sprawiajace dla was najwiecej przyjemnosci/satysfakcji cwiczenia oprocz typowych dla trojboju?

[ART]

ohp oczywiscie

[2do5]

Podciąganie na drążku

[dakko]

Zarzut/rwanie

[sztyc]

trening babą

[demon]

OHP to gówno największe. Kijowe ćwiczenie, które obciąża odcinek ledzwiowy i CUN i nijak się nie przekłada na wyciskanie leżąc.

- wznosy bokiem, bo uwielbiam jak pompa rozrywa mi barki, zajebiste to jest. Ogólnie barki to moja najlepsza partia i kocham je katować xD
- bułgary i zakroki, bo mam poczucie że przełamałem swoje granice i wyszedłem ze strefy komfortu xD Nie wiem jak u was, ale u mnie na silowni (sieciowka) mężczyźni albo nie robią nóg albo robią byle co i na odpierdol - maszyny albo jakieś wypychanie z babskim ciężarem, aby tylko nie było za ciężko. Siady czy martwy to robią albo swiezaki albo wannabe trojboisci xD No i kobiety/dziewczyny oczywiście. Ja lubię to uczucie jak po serii bulgarow czy zakrokow serce mi napierdala i ciężko mi złapać oddech.
- większość ćwiczeń na plecy sprawia mi przyjemność i daje satysfakcję, a to dlatego że przez długi czas nie potrafiłem odpowiednio zaangażować pleców i kompletnie ich nie czulem podczas treningu. Kiedyś nienawidzilem treningu pleców, teraz bardzo lubię, zwłaszcza wszelkie ćwiczenia wykonywane jednorącz- ściąganie czy przeciąganie linki, wiosło na maszynie itd. Najszersze mam całkiem niezłe.
- JM Press. To akurat niedawno odkryłem. Łapy mi trochę odstają i szukam rozwiązań jak je poprawić. No i znalazłem fajne ćwiczenie na triceps, a bardzo mało popularne zwłaszcza na polskim YT. W Ameryce jest bardziej rozpowszechnione, choćby jako fajny dodatek na poprawę siły tricepsa dla bench presserow. Na pierwszy rzut oka podobne do skullcrasherow ale zdecydowanie mniej obciążają lokcie, no i trochę trudne technicznie. Robie je dopiero kilka tygodni ale fajna pompa w tricepsie i urozmaicenie w treningu. Ogólnie ja mam tak, że lubię sobie co jakiś czas wrzucić jakieś nowe ćwiczenie albo takie którego dawno nie robiłem.

[jAg]

jakie sa wasze ulubione lub sprawiajace dla was najwiecej przyjemnosci/satysfakcji cwiczenia oprocz typowych dla trojboju?

Wyciskanie hantli siedząc, wykroki

O JM press też props, robiłem swego czasu i fajnie się idzie spompować

[ConeyIsland]

- wznosy bokiem, bo uwielbiam jak pompa rozrywa mi barki, zajebiste to jest. Ogólnie barki to moja najlepsza partia i kocham je katować xD

same here. lekko wypuszczam barki i powoli bez angażowania kapturów unoszę ramiona; piękne uczucie.

dodałbym:
- wyciskanie hantli na ławce dodatniej, bo wtedy w głowie się drę "YEAH BUDDY! LIGHTWEIGHT!"!11"
- leg press bo fajnie jest ładować 200 kg na choćby jedną maszynę
- w zasadzie większość ćwiczeń na biceps

[Sergiusz]

Ja fanem przysiadów jestem, wariacje typu zercher czy frankenstein squat zawsze mi satysfakcję sprawiają

[con shonery]

Ulubione: wszystkie na triceps, nie wiem nawet czemu ale to pierwsze co mi przyszło do głowy
Najwięcej satysfakcji: podciąganie i pompki diamentowe
Najmniej ulubione: wykroki chodzone z obciążeniem pierdolone. Ale robię je w ramach treningu charakteru/dyscypliny, do tego jak zrobię je w pierwszy dzień bloku treningowego to już wiem, że reszta tygodnia z górki.

[ART]

podbijam props dla zercher squatow

[hwjsk]

Podciąganie easy choice, juz od n lat praktykuje a caly czas cos nowego sie ucze
Teraz bardziej rozgrzewkowo je traktuje ale to spowodowalo ze lubie je jeszcze bardziej

[checollada]

Byłem dzisiaj na siłowni spróbować zrobić coś na górę ciała, pierwszy raz od złamania. W zeszłym tygodniu byłem 3 razy zrobić nogi:D

No i jestem super zadowolony, udało się zrobić lekkie wiosłowanie na maszynie, jakieś wznosy bokiem, uginanie na biceps z hantlem, oczywiście wszystko z symbolicznymi ciężarami. Już prawie prostuję prawą rękę do końca, więc próbowałem na wyciągu coś na triceps machnąć ale dziwnie wchodzi ten ruch jeszcze. Tak samo nie ma mowy póki co o żadnych wyciskaniach czy dipach, przy jakimkolwiek obciążeniu czuję dyskomfort. Ale za to mogę robić różne rozpiętki na maszynie czy na linkach w miarę komfortowo.
Może spróbuję też ćwiczenia, które nazywa się przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki poziomej, jakoś nigdy wcześniej tego nie próbowałem, a wygląda na takie które dałbym radę zrobić. No i brzuch można katować.

Nie nazwałbym w sumie tego treningiem, bo się nawet nie zmęczyłem, bardziej lekki rozruch. Sam fakt możliwości wykonania tych ruchów wywołał u mnie niesamowitą radość.

Ogólnie jestem zadowolony i czuję że pomału odżywam, brakowało mi treningu. Miałem mam ciężki czas w życiu prywatnym, bynajmniej nie ze względu na kontuzję rąk, więc kurwa wykluczenie z treningu i z chodzenia do roboty na 5 tygodni tylko pogłębiło chujoze i kiepskie stany, ale wracam zmotywowany do działania.

[scam_sakawa]

Zdrówka mordzia i obyś wrócił jak najszybciej, kontuzje potrafią rozjebać głowę jak się nakładają z problemami w życiu, ale wracasz silniejszy zawsze!

[Globe]

Użytkownik checollada to jeden z tych (nielicznych), którzy opisywali swoje problemy na forum, ale bez kpiny i żenady można było sympatyzować i kciuki się same zaciskały. Propsy za kolejny powrót.

[fifi]

+1 trzeba napierdalac zeby sie nie zmulic zdrowka i progresu byku

Dodano po 1 dniu 1 godzinie 17 minutach 57 sekundach:
stosujecie jakies rozciaganie na plecki/mobilnosc lub cwiczenia rehabilitacyjne/na brzuch na macie w domku/na silowni? pozdro

[ffeee]

jakie sa wasze ulubione lub sprawiajace dla was najwiecej przyjemnosci/satysfakcji cwiczenia oprocz typowych dla trojboju?

unilateral hammer curl/tricep pushdown, oba na kablu to najlepsze co mi się przydarzyło na pompę łapy

[Bakan]

Może nie w temacie, ale nie mam innego pomysłu.

Czy to możliwe, że zwykłe skręcenie stawu skokowego napierdala tak, że nie sposób zetknąć stopę z podłożem?

Wczoraj na piłce krzywo stanąłem, dzisiaj prześwietliłem i niby bez większych problemów, ale ból paraliżujący. Kiedyś miałem skręconą i pamiętam, że lekko kustykalem i tyle, a teraz rozpierdol.

[mql]

Podciąganie na drążku

zdecydowane ręce w górę +1

[yytr]

@Bakan zdecydowanie
Prześwietliłem? W sensie roentgen? Idź do ortopedy i niech Ci zrobią usg. Skręcenie skręceniu nie równe