Siłownia
Moderatorzy: Sidd, Cz4rny1337
Re: Siłownia
mosznę nie raz wyjaśniał sebek kot, i jako absolutny debil w tych sprawach zawsze zastanawiałem się który ma rację
Re: Siłownia
Grzymski to raczej, jak mówi on sam, prowadzi kanał dla ludzi którzy sie tym nie interesują kompletnie i chcą takiej całkiem podstawowej wiedzy
Re: Siłownia
Pamiętam, że [mention]Łąsą[/mention] kiedyś wklejałeś taki helper ile człowiek powinien dźwigać w określonych ćwiczeniach proporcjonalnie do wagi swojego ciała, np: płaska - 70%wagi. Masz to może gdzieś? Przejrzałem tu te 5 stron ale nie znalazłem, może w jakimś innym temacie to było. Byłbym wdzięczny jakbyś podrzucił.
Re: Siłownia
[mention]shelby[/mention]
możliwe, że było to określenie właściwych proporcji między poszczególnymi ćwiczeniami, że np. jak dźwigasz 100 kg w przysiadzie, to dobrze jeśli na płaskiej 70 kg, stojąc 50 kg itd.
problem w tym, że nie mam tej tabelki. pamiętam tylko, że to był artykuł Christiana Thibedeau na t-nation.com.
możliwe, że było to określenie właściwych proporcji między poszczególnymi ćwiczeniami, że np. jak dźwigasz 100 kg w przysiadzie, to dobrze jeśli na płaskiej 70 kg, stojąc 50 kg itd.
problem w tym, że nie mam tej tabelki. pamiętam tylko, że to był artykuł Christiana Thibedeau na t-nation.com.
jakaś recepta mordo tej?
Re: Siłownia
senk ju za trop, poszukam sobie w takim razieŁąsą pisze: ↑25 lip 2019, 8:19 możliwe, że było to określenie właściwych proporcji między poszczególnymi ćwiczeniami, że np. jak dźwigasz 100 kg w przysiadzie, to dobrze jeśli na płaskiej 70 kg, stojąc 50 kg itd.
problem w tym, że nie mam tej tabelki. pamiętam tylko, że to był artykuł Christiana Thibedeau na t-nation.com.
edyta: znalazłem taką stronkę https://symmetricstrength.com/, nie wiem na ile dane z niej płynące są wiarygodne, ale myślę, że warto wpisać swoje maxy i sprawdzić w czym trzeba się podciągnać
Re: Siłownia
Korzystał ktoś z Was kiedykolwiek z trenerów personalnych, czy wszystko na własną rękę?
Jesteście popierdoleni, świat wychował was źle
Re: Siłownia
imo ogarniety trener warty kazdego hajsu, pomogl mi full
Wysłane z mojego Redmi Note 5 przy użyciu Tapatalka
Wysłane z mojego Redmi Note 5 przy użyciu Tapatalka
Re: Siłownia
Tylko że Sebek jest asłuchalny i wygląda jak jakiś kurwa lump.
Najlepiej mi się słucha Bilczyńskiego chociaż teraz mocno ciśnie w "lifestyle", a z zagranicznych to Jeremy Ethier ma fajne filmiki opisujące technikę ćwiczeń i najczęstsze błędy.
Re: Siłownia
nie każdy lump jeździ nowym chargerem
Re: Siłownia
Dyskredytowanie goscia, tylko dlatego ze nie ma ryja jak model i zaciąga slunzakiem. XD
Lista ciumcioków ślizgawki: lygrys, saturn, Patryk233, azar, 2rzyn, Szaju, benzoabuser, Addicted, samcro, DJ_BOBO, hwjsk, RIVALDO111, Moltisanti, the badman
Re: Siłownia
Niedawno postanowiłem zrobić krok do tylu by moc zrobić dwa do przodu i głównie to dzięki sebixowi i temu co wrzuca kfd. Naoglądałem się tego bardzo dużo i wdrożyłem mnóstwo rzeczy w swoje treningi, ponaprawiałem technikę itd. Pozbyłem się różnych bólów i dolegliwości, nauczyłem się odpowiedniej mobilizacji i aktywacji mięśni. Jadę nawet planem na średnio-zaawansowanych od Kota i pierwsze co mi się rzuciło w oczy to to, że trenowałem za słabo, mialem zbyt mało ciężkich serii. O efektach jeszcze mi ciężko mówić bo skończyłem 3 tydzień, ale sukcesywnie coś dorzucam na patyk zachowując tempo i technikę także ok.
- MalkoNTENT
- Posty: 1668
- Rejestracja: 18 kwie 2019, 13:53
Re: Siłownia
W jakich butach chodzicie na siłownie? Muszę sobie kupić a nie mam pomysłu.
Malkontent to moje drugie imię odkąd dorosłem
Ja to nowy Sub Zero
a to że jestem chuj
Za to mogę podziękować ździrom
Ja to nowy Sub Zero
a to że jestem chuj
Za to mogę podziękować ździrom
Re: Siłownia
Poleci ktoś dobry szit do suplementacji magnezu? Zawsze mam z nim problemy, a ostatnio po powrocie na treningi i zaczęciu redukcji to już w ogóle
Belmondo pisze:Jestem człowiek demolka
Życie to ślizgawka, twoje życie to parodia
Re: Siłownia
No z tymi butami to na prawdę nie przesadzajcie, zwykle halówki stykną byle prosta była podeszwa. Te super buty na silownie typu adidas powerlift to jak juz chcesz bić jakieś rekordy polski i bierzesz po 400 kg na nogi a sam ważysz po 150 kg. Już bardziej bym się rozglądnał za czymś na nadgarstki żeby były git usztywnione.
Re: Siłownia
Przerzuciłem się z fluxów (których nie polecam) na adidasy typu samba, gazelle (które polecam) i o wiele lepiej się siada i ciągnie. W skarpetach tez jest ok bo można fajnie popracować nad łukiem stopy, ale powierzchnia musi być dobrze przyczepna.
Re: Siłownia
Otóż drogi ekolego, buty ciężarowe przydają się chociażby gdy masz słabą mobilność, pogłębiają bowiem przysiad. Dodatkowo dają większą stabilność. Zarówno więc ten akapit, jak i pierdolenie o tym, że bardziej przydatne jest usztywnienie na nadgarstki (bo w czym ono Ci pomoże, poza momentami gdy siadasz lowbar i jakimś kosmicznym ciężarem, którego nie możesz utrzymać na plecach o własnych siłach, albo bierzesz na ławce milion i boisz się, że złamie Ci on ręce), są do śmieci.recklezz pisze: ↑07 sie 2019, 9:44 No z tymi butami to na prawdę nie przesadzajcie, zwykle halówki stykną byle prosta była podeszwa. Te super buty na silownie typu adidas powerlift to jak juz chcesz bić jakieś rekordy polski i bierzesz po 400 kg na nogi a sam ważysz po 150 kg. Już bardziej bym się rozglądnał za czymś na nadgarstki żeby były git usztywnione.
pzdr